健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1910.84 kcal 目安　1315 ～ 2630 kcal 炭水化物 約56.2 gが不足 摂取　107.79 g 目安　164 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　50.72 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2618.86 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.86 g 目安　29.2 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約568 mgが不足 摂取　1431.74 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約288 mgが不足 摂取　311.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.24 mgが不足 摂取　6.26 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.74 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約426 μgが不足 摂取　124.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.07 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.79 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.1 mgが不足 摂取　34.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.45 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　293.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.6 μgが不足 摂取　149.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　208.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.31 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)		バターロール	生姜焼き定食	ポテトサラダ 冷奴 焼酎 玄米 味噌汁 納豆	2257.1	kcal
7月2日(木)		バターロール	唐揚げ定食	玄米 味噌汁 豆腐ステーキ ポテトサラダ 納豆	2003.9	kcal
7月3日(金)		バターロール	生姜焼き定食	焼酎 玄米 味噌汁 ツナサラダ 納豆	2600.6	kcal
7月4日(土)		たまごかけごはん 味噌汁	バターロール	焼酎 玄米 味噌汁 納豆 冷奴 ボテトサラダ	2520.6	kcal
7月5日(日)		バターロール たまごかけごはん 味噌汁		玄米 味噌汁 納豆 豆腐 いか キュウリ	1276.5	kcal
7月6日(月)		バターロール	病院食 病院食		1709	kcal
7月7日(火)				病院食	750	kcal
7月8日(水)		病院食	たまごかけごはん 味噌汁	玄米 味噌汁 納豆 カレイの煮付け ポテトサラダ	1814.7	kcal
7月9日(木)		バターロール	生姜焼き定食	玄米 味噌汁 納豆 焼さんま ひじき煮物	1697.6	kcal
7月10日(金)		バターロール	豚キムチ定食	肉じゃが 冷奴 玄米 納豆 味噌汁	2095	kcal
7月11日(土)		バターロール	煮込みハンバーグ定食 生ビール サントリーチューハイ ド... グレープフルーツサワー	ウイスキー チャーシュー麺	2406	kcal
7月12日(日)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁 野菜サラダ	玄米 味噌汁 肉じゃが 刺身こんにゃく	1497.2	kcal
7月13日(月)		バターロール	チキンステーキ ロースカツ 白米 味噌汁	玄米 味噌汁 納豆 マグロ焼 野菜サラダ	1984.3	kcal
7月14日(火)		バターロール	豚と野菜の鉄板焼き 白米 味噌汁	イカ入りジャガイモ 野菜サラダ 玄米 味噌汁 納豆	1976.4	kcal
7月15日(水)		バターロール	生姜焼き定食	おやき きゅうり 玄米 味噌汁 納豆	1584.7	kcal
7月16日(木)		バターロール	ネギ塩ロース豚焼き定食	味噌汁 マグロ焼 チャーハン 納豆	1636.4	kcal
7月17日(金)		バターロール	生姜焼き定食	焼秋刀魚 粉ふきいも ひじき 玄米 味噌汁 納豆	1695.3	kcal
7月18日(土)		たまごかけごはん	バターロール	素麺 ポテトサラダ	1789.8	kcal
7月19日(日)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁	玄米 味噌汁 きゅうり ポテトサラダ 納豆	1193.9	kcal
7月20日(月)		たまごかけごはん 味噌汁	たまごかけごはん 味噌汁	玄米 味噌汁 納豆 ポテトサラダ 冷奴	1457.2	kcal
7月21日(火)		バターロール	Ｗ餃子定食	玄米 ぶりの照り焼き 味噌汁 納豆 野菜サラダ	1855.9	kcal
7月22日(水)		バターロール	ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ＆チキン&豚ロースかしら	ヱビスビール [カン] ... 焼酎 素麺 ポテトサラダ	2303.9	kcal
7月23日(木)		バターロール	肉入りニラ玉 白米 味噌汁	玄米 味噌汁 納豆 おから 油揚げ	1642.4	kcal
7月24日(金)		バターロール	うな丼 味噌汁	ヱビスビール [カン] ... 焼酎 玄米 味噌汁 粉ふきいも 油揚げ	2405.8	kcal
7月25日(土)		たまごかけごはん 味噌汁	バターロール	ヱビスビール [カン] ... 焼酎 玄米 ポテトサラダ 冷奴 納豆 味噌汁	2163.1	kcal
7月26日(日)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁	玄米 味噌汁 納豆 焼きナス きゅうり	1048.7	kcal
7月27日(月)		バターロール	ねぎ塩ロース豚焼定食	ヱビスビール [カン] ... 焼酎 玄米 味噌汁 焼きナス とうもろこし	2334.5	kcal
7月28日(火)		バターロール	台湾風冷しゃぶ 唐揚げ 白米 味噌汁	ヱビスビール [カン] ... 焼酎 野菜サラダ 冷奴 納豆	2949	kcal
7月29日(水)		バターロール	生姜焼き定食	ヱビスビール [カン] ... 焼酎 味噌汁 冷奴 焼ナス	1941.7	kcal
7月30日(木)		バターロール	唐揚げ定食	玄米 味噌汁 おから 粉ふきいも	1884.4	kcal
7月31日(金)		バターロール	生姜焼き定食	鶏肉 焼酎 素麺	2760.3	kcal