健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2133.27 kcal 目安　1315 ～ 2630 kcal 炭水化物 約52.6 gが不足 摂取　111.38 g 目安　164 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　52.55 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3086.02 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.69 g 目安　29.2 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約613 mgが不足 摂取　1386.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約292 mgが不足 摂取　308.19 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.64 mgが不足 摂取　5.86 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.77 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約446 μgが不足 摂取　104.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.92 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.51 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.58 μgが不足 摂取　1.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.2 mgが不足 摂取　41.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.61 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　323.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30.5 μgが不足 摂取　169.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201.75 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		たまごかけごはん 味噌汁	バターロール	焼酎 ポテトサラダ 玄米 納豆	2423.4	kcal
8月2日(日)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁	玄米 味噌汁 納豆 焼ナス 冷奴	1143.1	kcal
8月3日(月)		バターロール	油淋鶏	焼酎 玄米 納豆 焼ナス	1932	kcal
8月4日(火)		バターロール	ガーリックチキン定食	焼酎 玄米 味噌汁 納豆 焼ナス じゃがいも	2506.3	kcal
8月5日(水)		バターロール	うな重２枚盛りセット	焼酎 焼ナス きゅうり 味噌汁 納豆	2086.4	kcal
8月6日(木)		バターロール	生姜焼き定食	玄米 味噌汁 納豆 豆腐 焼きナス 野菜サラダ	1432.3	kcal
8月7日(金)		バターロール	W餃子定食	焼酎 玄米 納豆 味噌汁 マグロ焼 ピーマン	2709.8	kcal
8月8日(土)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁 野菜サラダ	焼酎 玄米 味噌汁 イカﾅｽ マカロニサラダ	2484.5	kcal
8月9日(日)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁 マカロニサラダ	玄米 味噌汁 わかめ いり卵 鶏肉 焼きナス	1650.8	kcal
8月10日(月)		バターロール	回鍋肉	焼酎 玄米 味噌汁 焼ﾅｽ マグロ焼	2024.5	kcal
8月11日(火)		バターロール	生姜焼き定食 刺身	肉入り焼ナス 野菜サラダ 焼酎 玄米 納豆 味噌汁	2414.4	kcal
8月12日(水)		バターロール	たまごかけごはん 焼ナス 味噌汁	焼酎 玄米 味噌汁 納豆 野菜サラダ アジ	1928.8	kcal
8月13日(木)		たまごかけごはん	いなり寿司 あんドーナツ サンドロール 女峰ジャム...	玄米 味噌汁 納豆 焼ナス 野菜炒め	2418.8	kcal
8月14日(金)		たまごかけごはん 味噌汁	バターロール	焼酎 玄米 味噌汁 納豆 モウカザメ 野菜炒め	2838.4	kcal
8月15日(土)		たまごかけごはん 味噌汁	バターロール	焼酎 玄米 味噌汁 納豆 ゴーヤ 焼ナス	2390.3	kcal
8月16日(日)		バターロール	たまごかけごはん ゴーヤ 味噌汁	玄米 鶏ササミのミモザサラダ おくら ゴーヤ 味噌汁 納豆	1223.5	kcal
8月17日(月)		バターロール	チキンカツ 白米 味噌汁	焼酎 玄米 味噌汁 納豆 ゴーヤ マグロ焼	2226.9	kcal
8月18日(火)		バターロール	唐揚げ定食	味噌汁 シーフードカレーライス	1842.3	kcal
8月19日(水)		バターロール	生姜焼き定食	焼酎 玄米 シーフードカレー 味噌汁 焼きナス 麻婆豆腐	2851.7	kcal
8月20日(木)		バターロール	野菜炒め定食	飲み会	2196	kcal
8月21日(金)		バターロール	ランチパック　メンチ 唐揚げ 白米 味噌汁	焼酎 じゃがいも ちらし寿司 味噌汁 納豆 ひき肉	3458.9	kcal
8月22日(土)		たまごかけごはん 味噌汁	バターロール	飲み会	2009.7	kcal
8月23日(日)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁	玄米 味噌汁 素麺 鶏肉	1727.7	kcal
8月24日(月)		バターロール	豚焼肉 唐揚げ 白米 味噌汁	焼酎 玄米 味噌汁 焼ナス 粉ふきいも 納豆	2856.4	kcal
8月25日(火)		バターロール	なす味噌 白米 味噌汁	焼酎 焼ナス 味噌汁 納豆 野菜煮	2088.9	kcal
8月26日(水)		バターロール	とんこつラーメン 焼き鳥丼 ギョーザ	焼酎 ナス 玄米 味噌汁 納豆 油揚げ	2102.3	kcal
8月27日(木)			バターロール 生姜焼き定食 白米 味噌汁 納豆 ゴーヤ じゃがいも		1332.2	kcal
8月28日(金)		バターロール	豚キムチ 白米 味噌汁	焼酎 玄米 味噌汁 ゴーヤ かぼちゃ煮	2260.7	kcal
8月29日(土)		たまごかけごはん	バターロール	飲み会	1919.9	kcal
8月30日(日)		バターロール	バターロール おにぎり	玄米 味噌汁 納豆 餃子 ナス 豆腐	1553.8	kcal
8月31日(月)		バターロール	ハムカツサンド エビフライ 味噌汁 白米	焼酎 ナス ゴーヤ 玄米 味噌汁	2096.8	kcal