健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2077.79 kcal 目安　1315 ～ 2630 kcal 炭水化物 約47 gが不足 摂取　117.01 g 目安　164 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　65.38 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2852.51 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.07 g 目安　29.2 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約349 mgが不足 摂取　1650.86 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約257 mgが不足 摂取　343.39 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.26 mgが不足 摂取　6.24 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.89 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約325 μgが不足 摂取　224.52 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.24 μgが不足 摂取　1.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.7 mgが不足 摂取　61.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　411.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約8.7 μgが不足 摂取　191.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.97 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.59 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)		バターロール	豚バラ肉と長ネギの生姜焼定食W	白米 味噌汁 冷奴 きゃべつ ナス 納豆	1984.6	kcal
9月2日(金)		バターロール	生姜焼き定食 ラーメン	焼酎ハイボール ドライ ... 焼酎 キャベツ じゃがいも 味噌汁 納豆	1900.5	kcal
9月3日(土)		たまごかけごはん 味噌汁 バターロール 焼酎ハイボール シークァ... 焼酎 ラタトゥイユ 納豆 味噌汁 軟骨 豚ハツ			2104.3	kcal
9月4日(日)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁 ミニトマト	焼酎ハイボール シークァ... 白米 味噌汁 焼そば 納豆 ミニトマト	1881.1	kcal
9月5日(月)		バターロール お弁当		焼酎ハイボール シークァ... 玄米 味噌汁 納豆 とり野菜 モロヘイヤ	2135.7	kcal
9月6日(火)		バターロール 生姜焼き定食		玄米 カジキの蒲焼 鶏肉 モロヘイヤ ミニトマト 味噌汁 納豆	1800.5	kcal
9月7日(水)		バターロール	たまごかけごはん 玄米 ミニトマト 味噌汁	焼酎ハイボール ドライ ... 白米 豚肉とキャベツの味噌炒め オクラ 味噌汁 納豆	1789.7	kcal
9月8日(木)		バターロール	たまごかけごはん 玄米 味噌汁 ミニトマト	玄米 味噌汁 納豆 南瓜 とり野菜	1927.6	kcal
9月9日(金)		バターロール	生姜焼き定食	焼酎ハイボール ドライ ... 肉豆腐 筑前煮 焼酎 玄米 味噌汁 納豆	2528.2	kcal
9月10日(土)		たまごかけごはん 味噌汁 バターロール		焼酎ハイボール ドライ ... 焼酎 玄米 味噌汁 ラタトゥイユ 鯛 納豆	2151.2	kcal
9月11日(日)		たまごかけごはん 味噌汁	カレーライス 野菜サラダ たまごかけごはん 味噌汁	焼酎ハイボール シークァ... 玄米 味噌汁 納豆 ラタトゥイユ 冬瓜	2495.9	kcal
9月12日(月)		バターロール	生姜焼き定食	焼酎ハイボール ドライ ... 冬瓜 玉子 鶏肉 玄米 味噌汁 納豆	1929.9	kcal
9月13日(火)		バターロール	生姜焼き定食	玄米 白米 味噌汁 オクラ 冬瓜 納豆 鶏そぼろ	1503.6	kcal
9月14日(水)		バターロール	お弁当	焼酎ハイボール 玄米 味噌汁 鯛 ミニトマト ナス モロヘイヤ	1705.2	kcal
9月15日(木)		バターロール	牛丼 大盛 みそ汁 野菜サラダ	焼酎ハイボール シークァ... 玄米 味噌汁 モロヘイヤ 冬瓜	1612.2	kcal
9月16日(金)		バターロール	お弁当 ハムカツ	焼酎ハイボール シークァ... 白米 味噌汁 鶏肉 野菜サラダ ひじき	2209.2	kcal
9月17日(土)		たまごかけごはん 味噌汁	白米 玄米 味噌汁 トマト 油揚げ	焼酎ハイボール シークァ... 焼酎 白米 味噌汁 白菜キムチ マグロ 納豆	2160.5	kcal
9月18日(日)		バターロール	たまごかけごはん なす 味噌汁	焼酎ハイボール ドライ ... 白米 味噌汁 白菜キムチ 鮭 焼酎 栗	1771.1	kcal
9月19日(月)		たまごかけごはん 味噌汁	食パン たまごかけごはん 味噌汁	焼酎ハイボール レモン ... 玄米 味噌汁 サワラの味噌焼き モロヘイヤ 納豆	1788.5	kcal
9月20日(火)		バターロール 牛丼大盛 サラダセット		白米 味噌汁 納豆 うどん 鯛 モロヘイヤ	2183	kcal
9月21日(水)		バターロール お弁当 ハムカツ		焼酎ハイボール ドライ ... 玄米 味噌汁 納豆 鶏肉 オクラ 野菜サラダ	2260.7	kcal
9月22日(木)		バターロール	たまごかけごはん トマト	玄米 味噌汁 ブリのあら炊き とり野菜 納豆	2024.6	kcal
9月23日(金)		バターロール	ハンバーグ カレーライス 中華スープ	焼酎ハイボール シークァ... 焼酎 玄米 味噌汁 納豆 鶏肉 冬瓜	3213.6	kcal
9月24日(土)		たまごかけごはん 玄米 味噌汁 バターロール		焼酎ハイボール ドライ ... 焼酎 玄米 味噌汁 キムチ ラタトゥイユ	1858.8	kcal
9月25日(日)		たまごかけごはん 玄米 味噌汁	玄米 味噌汁 ラタトゥイユ	焼酎ハイボール 肉なす うどん 玉子 味噌汁 パン	2364.2	kcal
9月26日(月)		バターロール お弁当 はんぺん		焼酎ハイボール ドライ ... 玄米 味噌汁 納豆 冬瓜 ブリのあら炊き	1896.4	kcal
9月27日(火)		バターロール		玄米 味噌汁 納豆 南瓜 鶏肉 オクラ 牛カルビ定食特盛	2282.5	kcal
9月28日(水)				バターロール ブラウンソースエッグハンバーグ定食 焼酎ハイボール 白米 味噌汁 モロヘイヤ 鶏肉 もやし 納豆	2225.8	kcal
9月29日(木)		バターロール W餃子定食 ラーメン		玄米 味噌汁 納豆 玉子 ナス モロヘイヤ 鶏肉	2184.8	kcal
9月30日(金)		バターロール	お弁当 メンチカツ	焼酎ハイボール ドライ ... 玄米 味噌汁 納豆 野菜 鯛	2459.7	kcal