健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1733.7 kcal 目安　1273 ～ 1910 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.3 g 目安　159 ～ 334 g タンパク質 適切です 摂取　62.35 g 目安　50 ～ 95.5 g ナトリウム 約1301 mgが過剰 摂取　4449.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.1 g 目安　28.3 ～ 53.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1820.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約304 mgが不足 摂取　296.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.45 mgが不足 摂取　5.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　628.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33 mgが不足 摂取　52.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.85 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　142.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　249.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　293.35 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)		豆乳（調整） 味付けのり ココア	コールスロー 青じそドレッシング ブルガリアヨーグルト　ア... 味付けのり 充実野菜	二色そぼろ丼 揚げせんべい きゅうりスティック 卵かけご飯 みかん アクエリアス [ペットボ...	1625.8	kcal
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)		コーンポタージュ	鮭おにぎり 昆布おにぎり コーンポタージュ どて焼	温ぶっかけおろしうどん にんじんのヨーグルトサラ... とうふとワカメの味噌汁	1841.6	kcal
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)