健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2603.29 kcal 目安　1506 ～ 2636 kcal 炭水化物 約171 gが不足 摂取　16.51 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 約36.1 gが不足 摂取　3.91 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約494 mgが不足 摂取　105.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約31.2 gが不足 摂取　2.34 g 目安　33.5 ～ 73.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1982 mgが不足 摂取　17.74 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約594 mgが不足 摂取　5.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.8 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約540 μgが不足 摂取　9.68 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約74.2 μgが不足 摂取　0.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約195 μgが不足 摂取　4.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　27.13 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.5 gが不足 摂取　0.55 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)				まとめて	2500	kcal
7月2日(木)		まとめて			2500	kcal
7月3日(金)				まとめて	2500	kcal
7月4日(土)	そば 卵			まとめて	2868.3	kcal
7月5日(日)
7月6日(月)	まとめて				2500	kcal
7月7日(火)	まとめて スパゲティ バジルソース				2958	kcal
7月8日(水)				まとめて	2500	kcal
7月9日(木)	まとめて				2500	kcal
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)