健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2475.15 kcal 目安　1566 ～ 2741 kcal 炭水化物 約47.2 gが不足 摂取　148.8 g 目安　196 ～ 480 g タンパク質 適切です 摂取　45.2 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　1899.45 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.3 gが不足 摂取　20.55 g 目安　34.8 ～ 76.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2601.85 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約137 mgが不足 摂取　463 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約181 μgが不足 摂取　368.65 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4 mgが不足 摂取　81.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　215.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　346.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　174 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　12.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量