健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 約175 kcalが不足 摂取　1101.03 kcal 目安　1276 ～ 2233 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.08 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 約26.2 gが不足 摂取　23.85 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約2541 mgが過剰 摂取　5689.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.8 gが不足 摂取　16.63 g 目安　28.4 ～ 62 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1139 mgが不足 摂取　461.45 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約477 mgが不足 摂取　122.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.15 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.15 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約430 μgが不足 摂取　20.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.5 mgが不足 摂取　29.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.13 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約51.3 μgが不足 摂取　13.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約146 μgが不足 摂取　53.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　46.75 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　3.53 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量