健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約1335 kcalが過剰 摂取　3568.4 kcal 目安　1276 ～ 2233 kcal 炭水化物 約100 gが過剰 摂取　491.3 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 適切です 摂取　96.4 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約3487 mgが過剰 摂取　6635.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約43.6 gが過剰 摂取　105.6 g 目安　28.4 ～ 62 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6515.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約190 mgが不足 摂取　410.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約506 μgが過剰 摂取　3505.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　543.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　55 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　499.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　604.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　475 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　41.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.5 gが過剰 摂取　16.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量