健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 約122 kcalが不足 摂取　1242.2 kcal 目安　1364 ～ 2387 kcal 炭水化物 約80.3 gが不足 摂取　90.72 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 約12.4 gが不足 摂取　27.64 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1448.28 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.1 gが不足 摂取　22.16 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1381 mgが不足 摂取　619.44 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約486 mgが不足 摂取　114.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.34 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.54 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約540 μgが不足 摂取　9.86 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.08 μgが不足 摂取　1.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.3 mgが不足 摂取　28.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1.02 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　223.66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　97.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　61.42 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.72 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)
7月8日(水)
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)		ご飯 納豆 明治ブルガリアのむヨーグ...	蕎麦打ち職人 肉そば [...	ねぎとろ巻き 鳥のから揚げ 缶チューハイ（グレープフルーツ）	2003	kcal
7月24日(金)		ソース焼きそば 大 関東 明治ブルガリアのむヨーグ...			978.8	kcal
7月25日(土)			ご飯 アジ開き干し	ねぎとろ巻き なす エビ焼売	968.3	kcal
7月26日(日)		ご飯 納豆 味噌汁 明治ブルガリアのむヨーグ...			585.8	kcal
7月27日(月)		ご飯 納豆	ご飯 すじこ 野菜サラダ	ウイスキー ホイコーロー 冷奴	1675.1	kcal
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)