健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1917.1 kcal 目安　1508 ～ 2639 kcal 炭水化物 約87 gが不足 摂取　101.96 g 目安　189 ～ 462 g タンパク質 約23.9 gが不足 摂取　16.14 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1086.49 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.3 gが不足 摂取　21.18 g 目安　33.5 ～ 73.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1250 mgが不足 摂取　750.11 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約449 mgが不足 摂取　151.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2.03 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.87 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約458 μgが不足 摂取　91.51 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.8 mgが不足 摂取　28.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.46 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約49.3 μgが不足 摂取　25.69 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　61.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　69.35 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.47 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量