健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1397.1 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約19.9 gが不足 摂取　133.1 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　59.65 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2983.79 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.12 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約767 mgが不足 摂取　1232.84 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約30.4 mgが不足 摂取　569.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.82 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.65 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約309 μgが不足 摂取　241.23 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.1 mgが不足 摂取　23.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.58 μgが不足 摂取　4.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約10 μgが不足 摂取　64.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96.6 μgが不足 摂取　103.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　249.78 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.85 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが さば		味噌汁 コンソメ	ポークステーキ ごはん ガシラ	1276.8	kcal
6月2日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		オムライス 卵スープ	ささみ ごはん あさり汁	1267.5	kcal
6月3日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま 味噌汁		ハンバーグ	すき焼き ごはん	1619.3	kcal
6月4日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		寿司	ごはん ステーキ 豚まん	1911.5	kcal
6月5日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		シュウマイ ソーメン 焼肉 寿司 おにぎり コロッケ		2331.1	kcal
6月6日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		コロッケ 味噌汁 イカフライ	ごはん	1491.8	kcal
6月7日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		味噌汁 サワラの味噌焼き コンソメ	ごはん ポークステーキ ミネストローネ	1430.1	kcal
6月8日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		味噌汁 コンソメ 鰆	ごはん さば	818.4	kcal
6月9日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが ノリ弁当		弁当	オードブル 唐揚げ	1533.9	kcal
6月10日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		タラ 味噌汁 コンソメ	ごはん	799.4	kcal
6月11日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ラーメン	ごはん 唐揚げ 五目飯 鰆	1676.2	kcal
6月12日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ラーメン	肉じゃが	1105.8	kcal
6月13日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		ハンバーグ 味噌汁	ごはん ソーセージ 肉じゃが	1636.5	kcal
6月14日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		天丼 味噌汁	ごはん 刺身 味噌汁	1285.8	kcal
6月15日(水)
6月16日(木)
6月17日(金)	メグミルク 牛乳 200... きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが 野菜ジュース [カン] ...	鰆	味噌汁 コンソメ	ごはん しゃぶしゃぶ	1052.5	kcal
6月18日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） しょうが 菓子パン		ごはん 唐揚げ 豚しゃぶ	ピラフ ステーキ	2628.6	kcal
6月19日(日)
6月20日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 ヨーグルト（無糖） おろししょうが すりごま		コンソメ 鮭の酢漬け	ますりま ごはん ガシラ	1028.7	kcal
6月21日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		タラ ごはん	味噌汁	724	kcal
6月22日(水)
6月23日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		オムライス コンソメ	ごはん グラタン 日清麺職人 醤油 94g	1575.3	kcal
6月24日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース すりごま 青汁 きな粉 ヨーグルト（無糖） おろししょうが		天ぷらうどん	ごはん ぶたまん ステーキ	1727.8	kcal
6月25日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ざるそば	ごはん ピラフ	1393.7	kcal
6月26日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ラーメン	豆腐 うな丼	1213.3	kcal
6月27日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		サワラの味噌焼き 味噌汁	ごはん 唐揚げ ポタージュ	1509.8	kcal
6月28日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ホッキ 味噌汁	ごはん ポークステーキ	1000.5	kcal
6月29日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		味噌汁 鯖 コンソメ	ごはん カツオ 卵豆腐	936.1	kcal
6月30日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		オムライス 卵スープ	エビフライ ごはん	1350.1	kcal