健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2268.43 kcal 目安　1450 ～ 2900 kcal 炭水化物 適切です 摂取　249.13 g 目安　181 ～ 508 g タンパク質 適切です 摂取　71.64 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 約263 mgが過剰 摂取　4199.72 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13 gが過剰 摂取　93.56 g 目安　32.2 ～ 80.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2483.24 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約231 mgが不足 摂取　369.39 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.79 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.85 mgが不足 摂取　7.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約76.3 μgが不足 摂取　473.73 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.41 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.6 mgが不足 摂取　68.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.56 μgが不足 摂取　4.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.62 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　170.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　224.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　238.14 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　16.53 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)		コーヒー ピザトースト	豚肉カレー	サラダ ざるそば 塩むすび トースト	2216.5	kcal
2月2日(水)		コーヒー	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... ざるそば カスタードクリームパン ...	かりんとう とん汁 ひじき 切り干し大根 筑前煮 ごはん ガトーレーズン	2556.4	kcal
2月3日(木)		コーヒー	すし	みそ汁　小松菜 恵方巻　 カップケーキ ホワイトチョコレート	2197.9	kcal
2月4日(金)		コーヒー	トースト ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... チキンラーメン 85g	ひじき 切り干し大根 みそ汁　小松菜 タラのガーリックソテー 焼き餃子 ごはん クリームパン 揚一番 [袋] 90g	2492.1	kcal
2月5日(土)		コーヒー コーヒー トースト ナポリタン	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ...	焼き餃子 さらだ ひじき 鶏の唐揚げ ごはん ポテトチップス　コンソメ...	2409.1	kcal
2月6日(日)		コーヒー	ピザトースト 焼き餃子 キャラメルコーン	鶏肉カレー	2260.2	kcal
2月7日(月)		コーヒー	和風きのこスパゲティ ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... クラムチャウダー トースト メロンパン [袋] 1個 ロールケーキ		1838.1	kcal
2月8日(火)		コーヒー	ハンバーグ弁当 サイゼリア プロシュート... レーズンパン	とんかつ とん汁 ごはん ワッフル	2659.3	kcal
2月9日(水)		コーヒー トースト	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... 天丼 茶碗蒸し	とん汁 鮭としめじのホイル焼き チンジャオロース ごはん	2455.8	kcal
2月10日(木)		コーヒー トースト		たまごスープ 焼き餃子 五目チャーハン キャベツ ティラミス	1836.8	kcal
2月11日(金)		コーヒー 野菜サンド 卵サンド	ナポリタン ティラミス	エリンギカレー 赤福	2529.3	kcal
2月12日(土)		コーヒー 野菜サンド	ナポリタン ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ...	ビーフカレーライス	1969.8	kcal
2月13日(日)		コーヒー ピザトースト	ビーフカレーライス コカ･コーラ ゼロ 50...	和風きのこスパゲティ 玄米パン トースト	2397.9	kcal
2月14日(月)		コーヒー トースト	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... トースト	焼肉 ごはん 冷麺	2368.1	kcal
2月15日(火)		コーヒー トースト ぶどうぱん	ざるそば	水炊き	2223.2	kcal
2月16日(水)		コーヒー トースト	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... アジフライ メンチカツ とん汁 ひじき ごはん	ロールキャベツ 豆腐サラダ（和風） ごはん バウムクーヘン	2618.7	kcal
2月17日(木)		コーヒー トースト	茶碗蒸し 赤だし すし	カレー リンゴ	2122.4	kcal
2月18日(金)		コーヒー トースト	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... トースト かっぱえびせん [袋] ...	豆腐サラダ（和風） たまごスープ 麻婆春雨 もやし炒め ごはん	2131.4	kcal
2月19日(土)		コーヒー	和風きのこスパゲティ トースト ヴァームダイエットスペシ...	焼き餃子 ごはん トースト ドーナツ プレーン リンゴ	3059.4	kcal
2月20日(日)		コーヒー 卵サンド 野菜サンド ジャムパン	カレー	水炊き たいやき	2446.6	kcal
2月21日(月)		コーヒー トースト	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... トースト アジ開き干し	ドーナツ プレーン 水炊き 納豆 生玉子 ごはん ドーナツ プレーン	2618.5	kcal
2月22日(火)		コーヒー トースト スライスチーズ	アジ開き干し さらだ とん汁 鯖みそ 筑前煮 ごはん	鴨南蛮そば ひねり揚	2772.8	kcal
2月23日(水)		コーヒー トースト	トースト	ひねり揚 鮭としめじのホイル焼き 赤だし 塩むすび 豆腐サラダ（和風）	1380.7	kcal
2月24日(木)		コーヒー トースト ハムエッグ	和風きのこスパゲティ	豆腐サラダ（和風） ビーフカレーライス	1900.6	kcal
2月25日(金)		コーヒー トースト	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ...	うまい棒 野菜サラダ オムライス リンゴ	1706.4	kcal
2月26日(土)		コーヒー 野菜サンド	塩むすび ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ...	くるみパン 蒸し焼売 からあげ	1710.6	kcal
2月27日(日)		コーヒー	焼き餃子 塩むすび	麻婆豆腐 肉団子 クラムチャウダー ごはん ほうれん草炒め	2638.2	kcal
2月28日(月)		コーヒー	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... トースト いもけんぴ	豆腐サラダ（和風） 鶏の唐揚げ とん汁 ごはん えびせん	1999.1	kcal