健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2221.21 kcal 目安　1461 ～ 2922 kcal 炭水化物 適切です 摂取　276.8 g 目安　183 ～ 511 g タンパク質 適切です 摂取　70.18 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約661 mgが過剰 摂取　4598.15 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　80.89 g 目安　32.5 ～ 81.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2389.93 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約326 mgが不足 摂取　273.89 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.58 mgが不足 摂取　5.92 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.59 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　690.89 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.74 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.4 mgが不足 摂取　66.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.61 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.31 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約11.5 μgが不足 摂取　188.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　303.29 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　13.98 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)		コーヒー 和風きのこスパゲティ	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... 鶏肉カレー フランスパン	てっちり てっさ 雑炊	2267.4	kcal
4月2日(土)		コーヒー	ミックスサンド フレンチトースト セット ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ...	鶏肉カレー ティラミス	2497.8	kcal
4月3日(日)		コーヒー	醤油ラーメン チャーハン	フランスパン ミネストローネ 鶏のクリームシチュー マックフルーリー チョコ...	2216.7	kcal
4月4日(月)		コーヒー トースト	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... たまご焼き　ねぎ 塩むすび	豆腐サラダ（和風） ハンバーグ ごはん クラムチャウダー なっとう たまご	2394.1	kcal
4月5日(火)		コーヒー トースト	オムライス シーザーサラダ	大根サラダ 春巻 ごはん 焼プリン [カップ] 1...	2718.9	kcal
4月6日(水)		コーヒー	幕の内弁当	みそしる ひじき ぶりの照り焼き いり卵 ごはん アップルパイ	1887.1	kcal
4月7日(木)		コーヒー トースト	むし鶏 ごはん	ひじき みそ汁　小松菜 サラダ 鶏の唐揚げ ごはん ジャムパン	1971.3	kcal
4月8日(金)		コーヒー	トースト 和風きのこスパゲティ ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... メロンパン	鶏肉カレー ドーナツ プレーン	2766.5	kcal
4月9日(土)		コーヒー	ミックスサンド ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... たいやき	ミネストローネ シーザーサラダ チキンステーキ 焼きおにぎり モンブラン	2198.6	kcal
4月10日(日)		コーヒー	鶏肉カレー ジャムパン	ミネストローネ パスタ リゾット フランスパン ジャムパン	2506.2	kcal
4月11日(月)		コーヒー	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... すし 赤だし	ジャムパン 焼おにぎり 卵焼き しょうゆラーメン	1996.3	kcal
4月12日(火)		コーヒー トースト	ハヤシライス ジャムパン	赤いきつね味コーンチップ... 冷や奴 鶏肉カレー	2349.2	kcal
4月13日(水)		コーヒー	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... ミートソーススパゲティ 緑のたぬき	豚肉カレー	2140.7	kcal
4月14日(木)		コーヒー 豚肉カレー	コーヒー たい焼き	さらだ 豚汁 きんきの煮付け ごはん なっとう たまご	2425.6	kcal
4月15日(金)		コーヒー トースト	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... トースト	焼きそば 焼き餃子 塩むすび	2146.6	kcal
4月16日(土)		コーヒー ミックスサンド ジャムパン	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー	鶏肉カレー ショートケーキ フィッシュソーセージ	2636.9	kcal
4月17日(日)		コーヒー ピザトースト	塩ﾗｰﾒﾝ 塩むすび	クラムチャウダー オムレツ ごはん 鶏の唐揚げ	2194.1	kcal
4月18日(月)		コーヒー トースト	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... ざるそば ドーナツ プレーン	豆腐サラダ（和風） チキンタツタ ごはん	2098.9	kcal
4月19日(火)		コーヒー トースト	醤油ラーメン 塩むすび ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ...	クッキー ピーマンの肉詰 ごはん サラダ	2179.6	kcal
4月20日(水)		コーヒー	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... とん汁 ポテトサラダ ごった煮 鶏の照り焼き ごはん	みそ汁　小松菜 カレイの煮付け ひじき 切り干し大根 たまご焼き　ねぎ ごはん ひややっこ シスコーン	1712	kcal
4月21日(木)		コーヒー	すし 赤だし 茶碗蒸し ミルフィーユ	鶏肉カレー シフォンケーキ	2347.8	kcal
4月22日(金)		コーヒー	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... トースト	サラダ 鶏肉カレー ジャムパン [袋] 1個	2084.2	kcal
4月23日(土)		コーヒー	鶏肉カレー 鶏の唐揚げ ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ...	鶏の唐揚げ 焼き鮭 ひじき 切り干し大根 ごはん たまごスープ シフォンケーキ	2393.7	kcal
4月24日(日)		コーヒー	和風きのこスパゲティ トースト たい焼き	ざるそば 焼おにぎり	1856.1	kcal
4月25日(月)		コーヒー	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... ざるそば トースト	鶏肉カレー	2013.6	kcal
4月26日(火)		コーヒー	ミンチカツ 焼きそば	豚肉カレー	1983.9	kcal
4月27日(水)		コーヒー	トースト ざるそば 釜めし弁当 わらびもち	ポトフ ミートローフ ごはん ドーナツ プレーン	2992.3	kcal
4月28日(木)		コーヒー トースト	醤油ラーメン 塩むすび	ナポリタン シュークリーム	2486.9	kcal
4月29日(金)		コーヒー ショートケーキ	野菜サンド	サラダ クリームコロッケ ごはん	2007.7	kcal
4月30日(土)		コーヒー	ミネストローネ ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ...	鴨南蛮そば ミネストローネ	1165.7	kcal