健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2123.96 kcal 目安　1362 ～ 2724 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225.63 g 目安　170 ～ 477 g タンパク質 適切です 摂取　65.4 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　3675.25 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.3 gが過剰 摂取　87.01 g 目安　30.3 ～ 75.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約329 mgが不足 摂取　1671.25 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　618 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5.05 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約92.7 μgが不足 摂取　457.28 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.43 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.61 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.1 mgが不足 摂取　73.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.26 mgが不足 摂取　8.74 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30.9 μgが不足 摂取　169.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　186.85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.11 gが不足 摂取　19.89 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.51 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)		コーヒー	ガリガリ君	オールブラン かにたま 餃子 野菜炒め えびせん	2328.1	kcal
8月2日(火)		コーヒー	ガリガリ君 天ぷらそば トースト	冷やし中華 タコとキュウリの酢の物 プチ　ソフトチョコクッキ...	2140.4	kcal
8月3日(水)		コーヒー そうめん		ガリガリ君 ひじき煮物 シーザーサラダ チンジャオロース	2023.7	kcal
8月4日(木)		コーヒー	ベーグル ステーキ ごはん	QB ひじき煮物 ガリガリ君	1989	kcal
8月5日(金)		コーヒー そうめん	トースト オールブラン	納豆 サラダ ごはん さば　水煮 スナックパンチョコ	2016.4	kcal
8月6日(土)		コーヒー	シーザーサラダ オムライス あずきバー	オールブラン ひややっこ 餃子	2304.8	kcal
8月7日(日)		コーヒー トースト	茄子と挽肉のカレー えびせん クリームパン	天ぷらそば	2198.6	kcal
8月8日(月)		コーヒー		オールブラン 冷やし中華 トースト ポテトチップス	1730.9	kcal
8月9日(火)		コーヒー	サラダチキン オールブラン ガリガリ君	刺身 からあげ お好み焼き かぶの塩漬け昆布	1716.7	kcal
8月10日(水)		コーヒー	ガリガリ君　梨	シチュー ミネストローネ ごはん オールブラン 餃子	2087.3	kcal
8月11日(木)		コーヒー ミックスサンド	カレー 最中		1793.8	kcal
8月12日(金)		コーヒー	トースト アイス	オールブラン とんじる 豚の生姜焼 ごはん リッツ　１３枚	2198.8	kcal
8月13日(土)		コーヒー ミックスサンド リッツ　１３枚		寿司 オールブラン	2041.9	kcal
8月14日(日)		コーヒー ミックスサンド	シナモンロール カナダドライ ジンジャー...	巻き寿司 うなぎ オールブラン そうめん	2655.5	kcal
8月15日(月)		コーヒー	アイスクリーム	オールブラン　 ひややっこ 牛肉とピーマンの味噌炒め 鶏照り トースト ぽたぽた焼ミニ [袋] ...	2022.8	kcal
8月16日(火)		コーヒー 野菜サンド	キットカット 味カレー	ひややっこ 小松菜と油あげの煮浸し ごぼうサラダ ちゃんぷる ぱりんこ オールブラン	2300.1	kcal
8月17日(水)		コーヒー そうめん ぱりんこ		冷奴 オールブラン アイスクリーム ポテトコンビーフサラダ 小松菜と油あげの煮浸し	1715.4	kcal
8月18日(木)		コーヒー	そうめん トースト ぱりんこ	冷奴 チキンステーキ シーザーサラダ オールブラン	1847.9	kcal
8月19日(金)		コーヒー トースト		ごぼうのきんぴら チンジャオロース 大根と揚げのみそ汁 オールブラン タコとキュウリの酢の物 アイスクリーム チーズ 餃子	2040.8	kcal
8月20日(土)		コーヒー ミックスサンド	そうめん 野菜炒め あずきバー	やきそば たこやき 巻き寿司	2400.7	kcal
8月21日(日)		コーヒー ハムチーズサンド	パンケーキ カナダドライ ジンジャー...	そうめん オールブラン	2209.4	kcal
8月22日(月)		コーヒー	鶏肉カレー	オールブラン チンジャオロース 爽 キットカット	1961.9	kcal
8月23日(火)		コーヒー オレンジジュース（100...	トースト 爽 QBBチーズ サラダチキン	そうめん オールブラン ホワイトザッハトルテ QB	2514.7	kcal
8月24日(水)		コーヒー	モスチーズバーガー モス畑のサラダトマトとレ...	きゅうり シーチキン New Lフ... 茄子と挽肉のカレー オールブラン 爽 ホワイトザッハトルテ	2417.5	kcal
8月25日(木)		コーヒー	トースト 爽	オールブラン おからのポテトコロッケ アスパラベーコン タコとキュウリの酢の物 ごはん ちくわ	2134.3	kcal
8月26日(金)		コーヒー	サラダチキン トースト 爽	シュウマイ QB おから	1717.7	kcal
8月27日(土)		コーヒー トースト スクランブルエッグ cood na dog ...	おさつスナック [袋] ... 爽	アサリのトマトソーススパ... トースト きゅうり ちくわ	2532.6	kcal
8月28日(日)		コーヒー フライドチキン 菓子パン	定食	焼き鳥 ミンチカツ ベーコンサラダ	2508.5	kcal
8月29日(月)		コーヒー	サラダチキン おから トースト	きゅうり ちくわ たこす 餃子	2118.1	kcal
8月30日(火)		コーヒー ハムエッグサンド	天丼	爽 オールブラン 冷奴 おから	2185.8	kcal
8月31日(水)		コーヒー トースト	冷奴	おから ほうれん草のお浸し 白身魚のフライ トースト オールブラン	1988.6	kcal