健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2116.35 kcal 目安　1350 ～ 2700 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.14 g 目安　169 ～ 473 g タンパク質 適切です 摂取　67.45 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約567 mgが過剰 摂取　4504.07 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.7 gが過剰 摂取　88.73 g 目安　30 ～ 75 g     その他の栄養素も見る カリウム 約483 mgが不足 摂取　1517.42 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約18.1 mgが不足 摂取　581.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.84 mgが不足 摂取　5.66 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5.02 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約144 μgが不足 摂取　406.38 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.19 μgが不足 摂取　1.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.9 mgが不足 摂取　80.09 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　7.93 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.69 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.1 μgが不足 摂取　166.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　234.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　16.47 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)		コーヒー	トースト ガリガリ君 ナポリタン	蒸し鶏 人参サラダ ひややっこ そうめん	2051.1	kcal
7月2日(土)		コーヒー ミックスサンド	定食	茄子と挽肉のカレー オールブラン	2086.2	kcal
7月3日(日)		コーヒー	天丼 ざるそば スイカ	ひややっこ そうめん	1907	kcal
7月4日(月)	そうめん トースト	コーヒー	ガリガリ君	オールブラン ひややっこ 蒸し鶏 ベーコンサラダ なすと油あげの煮浸し	1753.7	kcal
7月5日(火)		コーヒー	サラダチキン スイカ あずきバー	コールスロー S オリジナルチキン オールブラン ポテトチップス	2023.8	kcal
7月6日(水)		コーヒー ミックスサンド	やきそば おこのみやき	大根とベーコンのスープ煮 切り干し大根煮 ひややっこ 水ようかん	1918.9	kcal
7月7日(木)		コーヒー	サラダチキン サクレ　レモン（FUTA...	野菜炒め そうめん オールブラン	1868	kcal
7月8日(金)		コーヒー ガリガリ君	サラダチキン ひややっこ	あんぱん 親子丼 切り干し大根煮 オールブラン	1449.7	kcal
7月9日(土)		コーヒー メロンパン [袋] 1個	ナポリタン	オールブラン 餃子	2095.2	kcal
7月10日(日)		コーヒー	定食 ステーキ フレンチトースト	そうめん ぱりんこ	2015.6	kcal
7月11日(月)		コーヒー	ひややっこ トースト サラダチキン 赤だし	オールブラン ミネストローネ リゾット ぱりんこ QBBチーズ	2282.1	kcal
7月12日(火)		コーヒー	ひややっこ ぱりんこ そーめん おこし	ベーコンサラダ トースト なすとピーマンの胡麻炒め イカフライ あずきバー	1981.2	kcal
7月13日(水)		コーヒー	そーめん チーズ	オールブラン 中華丼	1881.9	kcal
7月14日(木)		コーヒー	そうめん トースト ポップコーン	オールブラン シーフードカレー 豚肉コロッケ	2861.7	kcal
7月15日(金)		コーヒー ミックスサンド	そーめん	ピザ からあげ パスタ だしまき ポテトサラダ	2639	kcal
7月16日(土)		コーヒー	タマゴサンド ポテトチップス QB	ちゃんぷる きゅうり 焼きなす カップケーキ QB	1937	kcal
7月17日(日)		コーヒー ミックスサンド	小籠包		1405.8	kcal
7月18日(月)		コーヒー	ステーキ 定食 ぜんざい シーザーサラダ えび	そうめん イカの竜田揚げ オールブラン	2555	kcal
7月19日(火)		コーヒー	カツサンド かっぱえびせん	あんドーナツ [袋] 1... オールブラン リゾット	2658.9	kcal
7月20日(水)		コーヒー ミンチカツ	そうめん ガリガリ君　巨峰	オールブラン やきそば たこやき ベーコンサラダ キットカット	2493.9	kcal
7月21日(木)		コーヒー	ガリガリ君 トースト サラダチキン	なすとピーマンの胡麻炒め ゴーヤチャンプルー ポテトチップス ガリガリ君	1681.8	kcal
7月22日(金)		コーヒー	トースト サラダチキン	なすの揚げ浸し ゴーヤチャンプルー 巻き寿司 もなか ぼんち揚 95g	1625	kcal
7月23日(土)		コーヒー	ベーコンサラダ ナポリタン チキンステーキ	オールブラン しゅうまい 餃子 フーチャンプルー ドーナツ	2984.9	kcal
7月24日(日)		コーヒー 野菜サンド	えび イカの刺身 かっぱ巻き 巻き寿司	オールブラン	1961	kcal
7月25日(月)		コーヒー		巻き寿司 トースト QB じゃがいもバター ポテトサラダ サラダチキン なすの揚げ浸し カステラ オールブラン	2303.2	kcal
7月26日(火)		コーヒー ミックスサンド	シーフードカレー	オールブラン ポテトサラダ ひややっこ チキンステーキ キットカット	2285.9	kcal
7月27日(水)		コーヒー ざるそば	アップルパイ	タコとキュウリの酢の物 豚肉とキャベツの味噌炒め 野菜炒め キットカット オールブラン	1994	kcal
7月28日(木)		コーヒー	ひややっこ サラダチキン トースト	オールブラン 肉じゃが シーザーサラダ 冷奴 QBBチーズ トースト	2411	kcal
7月29日(金)		コーヒー	ガリガリ君 爽 QB	蒸し鶏 シーザーサラダ にくじゃが キットカット	1791	kcal
7月30日(土)		コーヒー	肉うどん ごはん とろろ	かっぱえびせん QB キットカット オールブラン ポテトチップス	2157	kcal
7月31日(日)		コーヒー フレンチトースト	定食	オールブラン　 ポテトチップス たこやき そうめん	2546.2	kcal