健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2039.85 kcal 目安　1345 ～ 2690 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.72 g 目安　168 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　62.98 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　3745.38 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.8 gが過剰 摂取　82.51 g 目安　29.9 ～ 74.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約904 mgが不足 摂取　1095.52 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約177 mgが不足 摂取　422.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3.04 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　3.99 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約133 μgが不足 摂取　417.04 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.09 μgが不足 摂取　1.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.4 mgが不足 摂取　71.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.83 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.6 μgが不足 摂取　114.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　144.23 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)		コーヒー	オムライス	わさビーフ　牛タン ローストビーフ ブリのあら炊き リゾット オールブラン	2230.2	kcal
6月2日(木)		コーヒー		オールブラン もやしのナムル きゅうりのナムル 野菜いため お茶漬け きゅうり ちくわ マカダミアチョコレート ...	1635.5	kcal
6月3日(金)		コーヒー		やきそば ミンチカツ オールブラン ポンデリング	2264.8	kcal
6月4日(土)		コーヒー	ミックスサンド ひややっこ 春雨サラダ ごはん かつ	えびせん	1796.1	kcal
6月5日(日)		コーヒー ミックスサンド	大学芋 かっぱえびせん	オールブラン リゾット	2458.2	kcal
6月6日(月)		コーヒー	そうめん ひややっこ サラダチキン ハム野菜サンド	オールブラン サラダチキン	1751.7	kcal
6月7日(火)		コーヒー		オールブラン かっぱえびせん 麻婆なす ごはん きゅうり にらレバ炒め	2147.2	kcal
6月8日(水)		パンケーキ コーヒー	おにぎり かっぱえびせん	天ぷらうどん オールブラン	2447.9	kcal
6月9日(木)		コーヒー	牛丼	オールブラン ひややっこ ホットケーキ	2030.6	kcal
6月10日(金)		コーヒー	ミックスサンド サラダチキン	ミンチオムレツ ミネストローネ オールブラン かっぱえびせん	2229.5	kcal
6月11日(土)		コーヒー	ミックスサンド ホットケーキ	ポンデリング 餃子 野菜炒め ちゃーはん	2786.3	kcal
6月12日(日)		コーヒー ドーナツ プレーン	ミネストローネ	オールブラン 野菜炒め ポテトサラダ サラダチキン ごはん	2029.3	kcal
6月13日(月)		コーヒー		ハムマヨ ざるそば そぼろ オールブラン かっぱえびせん	1376.5	kcal
6月14日(火)		コーヒー うずまき　キャラメル＆シ...	ミックスサンド	鶏の照り焼き 定食 オールブラン	2230	kcal
6月15日(水)		コーヒー	レーズンパン ガリガリ君	天ぷらうどん 手作りジャンボおにぎり ... オールブラン あずきバー	1534.7	kcal
6月16日(木)		コーヒー	サラダチキン	生姜焼き 定食 オールブラン かっぱえびせん	2128.8	kcal
6月17日(金)		コーヒー	サラダチキン	肉豆腐 Theメロンパン [袋]... オールブラン かっぱえびせん	2133.6	kcal
6月18日(土)			コーヒー ホットケーキ	チンジャオロース 蒸し鶏 五目チャーハン かっぱえびせん	1922.4	kcal
6月19日(日)		コーヒー ハム野菜サンド	かっぱえびせん	チーズバーガー サラダ うどん 小籠包	1682.9	kcal
6月20日(月)		コーヒー	サラダチキン 爽　グレープ＆バニラ	リゾット 野菜いため ぼんち揚 95g	1795	kcal
6月21日(火)		コーヒー オールブラン	コールスロー S オリジナルチキン	うどん オリジナルチキン ベーコンサラダ 雪の宿	2070.1	kcal
6月22日(水)		コーヒー	サラダチキン スイカ 爽	お好み焼き やきそば 肉豆腐 かっぱえびせん	2074.7	kcal
6月23日(木)		コーヒー	大学芋 スイカ かっぱえびせん	麻婆春雨 納豆 ごはん かっぱえびせん	2447	kcal
6月24日(金)		コーヒー	かっぱえびせん サラダチキン スイカ	チンジャオロース 赤だし なめこ汁 人参サラダ 大学芋 ごま団子	2319.4	kcal
6月25日(土)		コーヒー とんかつ 定食 シーザーサラダ	かっぱえびせん	オールブラン	2181.3	kcal
6月26日(日)		コーヒー ミックスサンド	焼肉	オールブラン スイカ かっぱえびせん	2423	kcal
6月27日(月)		コーヒー	サラダチキン スイカ	ひややっこ チンジャオロース キットカット	1558.4	kcal
6月28日(火)		コーヒー	オールブラン	パンケーキ ナポリタン スイカ キットカット チーズ	2085.9	kcal
6月29日(水)		コーヒー	ガリガリ君	オールブラン 豚ロースのしょうが焼き ... ごはん シーザーサラダ ガリガリ君	1694.6	kcal
6月30日(木)		コーヒー	サラダチキン ガリガリ君 トースト	蒸し鶏 ちゃんぷる オールブラン	1729.9	kcal