健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1930.95 kcal 目安　1358 ～ 2716 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.65 g 目安　170 ～ 475 g タンパク質 適切です 摂取　58.09 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約47.7 mgが過剰 摂取　3984.74 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.5 gが過剰 摂取　78.88 g 目安　30.2 ～ 75.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約505 mgが不足 摂取　1494.85 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　656.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.29 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約165 μgが不足 摂取　385.16 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.32 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.8 mgが不足 摂取　81.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.84 μgが不足 摂取　4.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　211.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.5 μgが不足 摂取　153.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　168.76 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　18.62 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.05 gが過剰 摂取　8.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)			コーヒー ミックスサンド フレンチトースト	てんぷらうどん 巻き寿司 オールブラン	2227.4	kcal
5月2日(月)		コーヒー	カフェラテ	オールブラン たまごスープ チンジャオロース 豚の角煮 マーボドウフ	2037.7	kcal
5月3日(火)		コーヒー	ハムエッグサンド 練りようかん 海苔巻せんべい [袋] ...	オールブラン 揚げ出し豆腐 野菜炒め ごはん 納豆	2561.6	kcal
5月4日(水)		コーヒー	トースト 茶碗蒸し ごはん 野菜のかき揚げ（塩） 赤だし 刺身 ほうれん草の胡麻味噌和え わらびもち	オールブラン 親子丼 並	2386.5	kcal
5月5日(木)		コーヒー	ナポリタン	天ぷらそば 巻き寿司 わらびもち オールブラン	2080.9	kcal
5月6日(金)		コーヒー		オールブラン 野菜炒め とんじる 納豆 ひややっこ レーズンパン チョコレート	1689.1	kcal
5月7日(土)		コーヒー	アサリのトマトソーススパ... ポップコーン	天ぷらうどん 餃子 あずきバー	2270.4	kcal
5月8日(日)		コーヒー	ミックスサンド たまごさんど パンケーキ	オールブラン ひややっこ 出汁巻たまご みそ汁　あさり お茶漬け	1836.1	kcal
5月9日(月)		コーヒー		オールブラン 鯵の蒲焼 野菜炒め ひややっこ ごはん 大根と揚げのみそ汁	1303.9	kcal
5月10日(火)			コーヒー コロッケ ハムカツサンド シーザーサラダ	BLT ハニオーツ オールブラン	1763.8	kcal
5月11日(水)		コーヒー		マーボナス 赤だし なめこ汁 納豆 厚揚げ ひじき煮物 オールブラン	1780.9	kcal
5月12日(木)		コーヒー	サラダチキン オールブラン	シーザーサラダ 焼肉 パンケーキ コーヒー	2175	kcal
5月13日(金)		コーヒー	オールブラン	おでん ぶり大根 ワンタン たまごスープ 冷や奴 食べるラー油 餃子	2053	kcal
5月14日(土)		コーヒー	ごはん みそ汁 とんかつ エビフライ とろろ きんぴら パンケーキ	うどん 巻き寿司	2428.9	kcal
5月15日(日)		コーヒー	ミックスサンド スライスチーズ 天ぷらうどん ひややっこ 食べるラー油	オールブラン フレンチトースト	1914.6	kcal
5月16日(月)		コーヒー		うな丼 赤だし オールブラン ポッキー	1612.3	kcal
5月17日(火)		コーヒー		オールブラン 野菜いため シーザーサラダ 麻婆豆腐 ごはん 中華スープ	1645.6	kcal
5月18日(水)		コーヒー	シーザーサラダ 漁師風 トマトスパゲティ	パンケーキ コーヒー サラダチキン シーザーサラダ オールブラン ポッキー	2004.7	kcal
5月19日(木)		コーヒー	カナダドライ ジンジャー...	オールブラン ちくわ きゅうり やきそば	1311.4	kcal
5月20日(金)		コーヒー	オールブラン	鶏照り 麻婆春雨 ベーコンサラダ わかめスープ	1764.8	kcal
5月21日(土)		コーヒー	カフェオーレ [カート]...	ソース焼きそば オールブラン ひややっこ	1444	kcal
5月22日(日)	麻婆春雨	コーヒー フレンチトースト		そうめん オールブラン えびせん	2204.5	kcal
5月23日(月)		コーヒー	オールブラン	マーボナス レンコンのきんぴら ひじき煮物 ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 野菜いため ポッキー	1935.8	kcal
5月24日(火)		コーヒー	キーマカレー 人参サラダ 野菜スープ	天ぷらうどん オールブラン	1842.9	kcal
5月25日(水)			コーヒー オールブラン	赤だし コールスロー 豚の生姜焼 ごはん ひややっこ イカと里芋の煮物	1849.4	kcal
5月26日(木)		コーヒー	サラダチキン	オールブラン 赤だし なめこ汁 ちゃんぷる ごはん ちくわ	1473.2	kcal
5月27日(金)		コーヒー	サラダチキン	肉豆腐 レタス 麻婆春雨 ごはん オールブラン カリッコいわし リンゴ	1960.1	kcal
5月28日(土)		コーヒー	定食 プリン	オールブラン 五目チャーハン 肉豆腐 ポッキー	1889.4	kcal
5月29日(日)		コーヒー ミックスサンド	オールブラン ポッキー	ビール やきとり ころっけ さしみ からあげ	2873.2	kcal
5月30日(月)		コーヒー		オールブラン コールスロー M ポトフ じゃがマヨベーコン 納豆 ポッキー	1680.8	kcal
5月31日(火)		コーヒー		オールブラン サラダチキン ベーコンサラダ ポトフ 麻婆大根 餃子 ごはん	1857.4	kcal