健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2050.22 kcal 目安　1377 ～ 2754 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.4 g 目安　172 ～ 482 g タンパク質 適切です 摂取　57.4 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約908 mgが過剰 摂取　4845.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.7 gが過剰 摂取　91.23 g 目安　30.6 ～ 76.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約346 mgが不足 摂取　1653.94 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約22.6 mgが不足 摂取　577.39 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5.04 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.79 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約58.4 μgが不足 摂取　491.62 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.39 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.43 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.89 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.15 mgが不足 摂取　8.85 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　222.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約8.7 μgが不足 摂取　191.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　238.38 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.9 gが不足 摂取　18.09 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)		コーヒー	ステーキ ごはん ちゃんぷる 吸い物 ぜんざい シーザーサラダ	餃子 野菜炒め	2620.9	kcal
4月2日(土)		コーヒー	ナポリタン ガリガリ君 リッチ チョ...	かつサンド 野菜炒め 大学いも	1760.8	kcal
4月3日(日)		コーヒー	卵サンド 餃子	オールブラン 天ぷらうどん	2211.8	kcal
4月4日(月)		コーヒー	オールブラン	天ぷらうどん チンジャオロース 柿の種 ガリガリ君　梨	1806.6	kcal
4月5日(火)		コーヒー	オールブラン	野菜サンド シーザーサラダ 鶏肉のトマト焼き ポテトサラダ クッキー 雪の宿	2176	kcal
4月6日(水)		コーヒー	たまごサンド	フルーツタルト アイスティー チキンステーキ シーザーサラダ ステーキ ピザ アイス	2671.8	kcal
4月7日(木)		コーヒー	オールブラン わらびもち あんみつ コーヒー	豚汁 赤だし チンジャオロース ポテトサラダ シーザーサラダ クッキー	2222.3	kcal
4月8日(金)		コーヒー	野菜サンド うどん	オールブラン ベーコン 豆腐 だし巻き卵 まんじゅう 草 1個	2105.2	kcal
4月9日(土)		コーヒー	野菜サンド 豆大福 つぶあん 1個 ガリガリ君 リッチ チョ... オールブラン	餃子 ごはん みそしる 野菜炒め ちゃんぷる	2719.9	kcal
4月10日(日)		コーヒー	ナポリタン フレンチトースト	オールブラン	1419.7	kcal
4月11日(月)		コーヒー	ハムチーズサンド	チンジャオロース ごはん 人参サラダ たまごスープ オールブラン　 サッポロポテト	2386.4	kcal
4月12日(火)		コーヒー	オールブラン サッポロポテト	豆腐とワカメの味噌汁 納豆 ごはん フーチャンプルー 人参サラダ あんぱん リンゴ	2092.1	kcal
4月13日(水)		コーヒー トースト ベーコンサラダ コーンスープ 目玉焼き		五目チャーハン オールブラン	1991.5	kcal
4月14日(木)		コーヒー	ポップコーン コーヒー フルーツタルト	寄せ鍋 うどん オールブラン	1994.6	kcal
4月15日(金)		コーヒー	ガリガリ君　梨 オールブラン	あずきばー うどん ツナサラダ かぼちゃ ポッキーデコレ ピュアリ... リンゴ	2022.9	kcal
4月16日(土)		コーヒー	ナポリタン あずきばー	豆腐とワカメの味噌汁 納豆 ごはん 蟹玉 オールブラン 野菜炒め	2480.7	kcal
4月17日(日)		コーヒー	焼き魚 みそ汁 ごはん ほうれん草のしらす和え 豚の生姜焼	五目チャーハン わかめスープ オールブラン リンゴ	2043.8	kcal
4月18日(月)		コーヒー	オールブラン	あんぱん	762.8	kcal
4月19日(火)			コーヒー	天ぷらそば やきとり ポテトサラダ からあげ	1924.5	kcal
4月20日(水)		コーヒー		オールブラン ミックスサンド しゅうまい シーザーサラダ 蒸し鶏 ごはん 納豆 エノキダケ	2002.9	kcal
4月21日(木)		コーヒー	オールブラン	レーズンパン 蒸し鶏 サラダ なめこととうふのみそ汁 ごはん 納豆 厚揚げ	1929.3	kcal
4月22日(金)		コーヒー	オールブラン	ひややっこ 野菜サンド 野菜炒め 赤だし 人参サラダ 蒸し鶏	1858.4	kcal
4月23日(土)		コーヒー オールブラン		ビール 刺身 唐揚げ 寿司 ステーキ	1807.7	kcal
4月24日(日)		コーヒー ドーナツ プレーン	焼肉 ポテトサラダ つけめん	せんべい	1901.3	kcal
4月25日(月)		コーヒー	オールブラン	野菜サンド たまごサンド 雪の宿	1604.5	kcal
4月26日(火)		コーヒー	オールブラン	天ぷらうどん チンジャオロース いりたまご どらやき	2207.8	kcal
4月27日(水)		コーヒー	スライスチーズ 中華スープ オールブラン 雪の宿	コールスロー S オリジナルチキン トースト どらやき せんべい	2138.7	kcal
4月28日(木)		コーヒー	コーヒー	チンジャオロース ミネストローネ リゾット ワッフル 雪の宿 チョコレート	1858.2	kcal
4月29日(金)		コーヒー	ナポリタン ポップコーン	ぶりの照り焼き ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 そらまめ	2265.6	kcal
4月30日(土)		コーヒー	ミックスサンド シーザーサラダ ポップコーン オールブラン スライスチーズ	赤だし 明治ミルクプリン 超ビッ... やきとり	2518	kcal