健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2006.39 kcal 目安　1386 ～ 2772 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.3 g 目安　173 ～ 485 g タンパク質 適切です 摂取　60.55 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約233 mgが過剰 摂取　4169.95 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.2 gが過剰 摂取　82.23 g 目安　30.8 ～ 77 g     その他の栄養素も見る カリウム 約190 mgが不足 摂取　1809.71 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　612.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.17 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.22 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約84.9 μgが不足 摂取　465.11 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.15 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　108.94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　7.92 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　168.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2.7 μgが不足 摂取　197.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　217.62 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　17.01 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.65 gが過剰 摂取　8.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)		コーヒー	ポップコーン カナダドライ ジンジャー...	わさビーフ　牛タン とろろ ごはん シチュー 漬物 オレンジジュース（100... オールブラン バレンシアオレンジ	2090.7	kcal
3月2日(水)		コーヒー	オールブラン バレンシアオレンジ	やきとり 串カツ きゅうり ポテトサラダ ベビーチーズ	1962.1	kcal
3月3日(木)		コーヒー		じゃがビー 大福 豚玉 シーザーサラダ オールブラン ピーナッツ	1942.3	kcal
3月4日(金)		コーヒー	オールブラン	寄せ鍋 おやき 海苔巻せんべい [袋] ...	1733.4	kcal
3月5日(土)		コーヒー	ミックスサンド ピーナッツ	コールスロー S オリジナルチキン ナゲット ５個 極細　ポッキー バレンシアオレンジ	2349.3	kcal
3月6日(日)		コーヒー トースト たまご	ガリガリ君 リッチ チョ...	いなり寿司 カレーうどん まんじゅう	2150.9	kcal
3月7日(月)			コーヒー オールブラン	チキンステーキ とんじる 玄米ブランはちみつレーズン バレンシアオレンジ	1669	kcal
3月8日(火)		コーヒー		玄米ブランはちみつレーズン ほうれん草とソーセージと... とん汁 肉じゃがオムレツ バレンシアオレンジ	1459.7	kcal
3月9日(水)		コーヒー	ミックスサンド オールブラン	シーザーサラダ チーズポテトコロッケ 牛肉とピーマンの味噌炒め 蒸し鶏 海苔巻せんべい [袋] ...	1921.5	kcal
3月10日(木)		コーヒー	オールブラン ミックスサンド	チーズポテトコロッケ おやき ミネストローネ ピーナッツ	2197	kcal
3月11日(金)		コーヒー		回鍋肉弁当 とうふとワカメの味噌汁 卵焼き オールブラン　 ピーナッツ	1633.5	kcal
3月12日(土)		コーヒー	餃子 ツナサンド ごはん	蒸し鶏 シーザーサラダ おやき オールブラン	2371.9	kcal
3月13日(日)		コーヒー	麻婆豆腐 ワンタン たまごスープ 五目チャーハン トースト	ポテトグラタン 野菜いため 今日のくだもの　はっさく	1874.7	kcal
3月14日(月)		コーヒー	和風きのこスパゲティ パンケーキ	大学いも オールブラン	1854.4	kcal
3月15日(火)		コーヒー	トースト シーザーサラダ スクランブルエッグ ウインナー 大福	トッポ　塩バニラ クッキー 切干大根 めざし とん汁 いかボン オールブラン	2785.8	kcal
3月16日(水)		コーヒー	オールブラン	クリームシチュー ごはん トッポ	1860.4	kcal
3月17日(木)		コーヒー		シーザーサラダ たまごスープ チンジャオロース オールブラン　 ウインナー	1561.5	kcal
3月18日(金)		コーヒー		オールブラン チンジャオロース 大根と揚げのみそ汁 かぼちゃ おはぎ	1930	kcal
3月19日(土)		コーヒー	赤だし なめこ汁 ぶりの照り焼き たけのこ ほうれん草の胡麻和え ごはん 玉子豆腐	天ぷらうどん オールブラン ベビーチーズ	1915.1	kcal
3月20日(日)		コーヒー	ミックスサンド	今川焼き 大学いも しゅうまい ころっけ	2061.1	kcal
3月21日(月)		コーヒー	卵サンド	よせ鍋 じゃがいもバター ハッサク 湯豆腐 やわもちアイス リンゴ	1817.8	kcal
3月22日(火)		コーヒー	オールブラン	トースト ツナサンド 天ぷらうどん Q.B.B　ベビーチーズ...	1848.3	kcal
3月23日(水)		コーヒー	うずらの味付けたまご メロンポッキー [箱] ... 八つ橋	ベーコンサラダ 大根とキュウリのサラダ やきとり	1866.6	kcal
3月24日(木)			ステーキ 野菜炒め えび ごはん 吸い物 コーヒー ドーナツ プレーン	いかの天ぷら 巻き寿司	2571.4	kcal
3月25日(金)			コーヒー	寿司 からあげ ポテトサラダ じゃむぱん	2262	kcal
3月26日(土)		ジャムパン		極細　ポッキー うどん 蒸し鶏 シーザーサラダ おかき カステラ	1890.9	kcal
3月27日(日)			シーザーサラダ ポテトサラダ かぼちゃの煮物 蒸し鶏 ナポリタン ハムサンド	からあげ シーザーサラダ ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 なっとう	2583.6	kcal
3月28日(月)		コーヒー	オールブラン カステラ	ミックスサンド トースト からあげ 豆腐とワカメの味噌汁 ごはん シーザーサラダ	2041	kcal
3月29日(火)		コーヒー		オールブラン シーザーサラダ 蒸し鶏 うどん ごはん 納豆 きんつば クッキー	1895.6	kcal
3月30日(水)		コーヒー 鴨南蛮	コーヒー	炊き込みごはん 中華スープ チキンステーキ シーザーサラダ オールブラン	2227.3	kcal
3月31日(木)		コーヒー	オールブラン	天ぷらうどん きんつば ビスコ ピーチヨーグルト...	1869.3	kcal