健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2044.22 kcal 目安　1402 ～ 2804 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.82 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　63.74 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約1090 mgが過剰 摂取　5026.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.9 gが過剰 摂取　87.82 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2091.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　645.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.87 mgが不足 摂取　5.63 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　579.39 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.27 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.34 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.24 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　176.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.12 μgが不足 摂取　4.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　259.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　279.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　296.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　18.57 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		コーヒー	寿司	うどん クロワッサン オールブラン	2088.2	kcal
2月2日(火)		コーヒー	バレンシアオレンジ	よせ鍋 卵雑炊 塩むすび バレンシアオレンジ	1615.5	kcal
2月3日(水)		コーヒー	シーザーサラダ マカロニグラタン コーヒー パンケーキ	ジンギスカン	1471.4	kcal
2月4日(木)		朝食	さつま揚げ ティラミス	唐揚げ シーフードカレー ポテトチップス	2309.5	kcal
2月5日(金)		ベーコンサラダ レーズンパン オレンジジュース（100... 納豆 たまご ごはん みそ汁	ステーキ オニオンサラダ コーヒー パンナコッタ チョコレートケーキ		2267	kcal
2月6日(土)		コーヒー	ミックスサンド バレンシアオレンジ	餃子 角煮 塩むすび ぼんち揚 95g	2524.1	kcal
2月7日(日)		コーヒー	かれーうどん クリームパン バレンシアオレンジ 磯元禄 [袋] 14本	豆腐とワカメの味噌汁 ごはん ポテトサラダ 野菜炒め	1891	kcal
2月8日(月)		コーヒー	ミックスサンド チョコレート	しょうがやき マカロニサラダ ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 オールブラン	2425.8	kcal
2月9日(火)		コーヒー トースト	正麺 オールブラン	うどん 筑前煮 ポテトサラダ やきいか	2165.8	kcal
2月10日(水)		コーヒー 納豆 ごはん 赤だし	からあげ 大学芋	オムライス オールブラン	2274.4	kcal
2月11日(木)		コーヒー	ミックスサンド	うどん なっとう シーザーサラダ ぶり大根 オールブラン バレンシアオレンジ	1838.8	kcal
2月12日(金)		コーヒー	正麺 バレンシアオレンジ	オールブラン オランジーナ 卵雑炊 鶏照り シーザーサラダ ぶり大根	2136.5	kcal
2月13日(土)			コーヒー ミックスサンド バレンシアオレンジ	天ぷらうどん シーザーサラダ オールブラン バレンシアオレンジ	2061.9	kcal
2月14日(日)		コーヒー トースト ハムエッグ	ポップコーン	みねすとろーね リゾット バレンシアオレンジ オールブラン	2167	kcal
2月15日(月)		コーヒー	正麺 トースト 人参サラダ	バレンシアオレンジ オールブラン ごはん 赤だし 焼き鮭 シーザーサラダ 卵焼き	2332.4	kcal
2月16日(火)		コーヒー	正麺	チキンステーキ シーザーサラダ 納豆 うどん 野菜いため	1719.2	kcal
2月17日(水)		コーヒー		オールブラン うどん ポテトサラダ 卵雑炊	1853.7	kcal
2月18日(木)		コーヒー		オールブラン バレンシアオレンジ うどん 豆腐 バレンシアオレンジ よせなべ	1656.7	kcal
2月19日(金)		コーヒー		オールブラン シーザーサラダ 蒸し鶏 うどん バレンシアオレンジ	1552.4	kcal
2月20日(土)		コーヒー		野菜サンド オールブラン 豆大福 つぶあん 1個 チョコレート うどん 温州みかん 蒸し鶏 シーザーサラダ	2200.4	kcal
2月21日(日)		コーヒー	ミックスサンド チョコレート ネーブルオレンジ	オールブラン ポテトサラダ 蒸し鶏 おはぎ	2207.4	kcal
2月22日(月)		コーヒー		ポテトサラダ ちゃんぷる シーザーサラダ 蒸し鶏 ポテトサラダ オールブラン バレンシアオレンジ	1673.8	kcal
2月23日(火)		コーヒー	オールブラン	シーザーサラダ 蒸し鶏 みそしる 野菜炒め ポテトサラダ 温州みかん	1702.2	kcal
2月24日(水)			コーヒー 豆大福 野菜サンド	シーザーサラダ ハッシュドポテト 肉じゃがオムレツ ごはん 納豆 オールブラン	2436.6	kcal
2月25日(木)		コーヒー	オールブラン	ごはん ハッシュドポテト ささみ ハーブ焼き 大根と揚げのみそ汁 野菜炒め バレンシアオレンジ	1763.9	kcal
2月26日(金)		コーヒー 野菜サンド	タマゴサンド ポテトチップス	お茶漬け シーザーサラダ 蒸し鶏	2253	kcal
2月27日(土)		コーヒー	ポテトフライ おやき オムライス	餃子 おこのみやき	2178.6	kcal
2月28日(日)		コーヒー	ナポリタン ポップコーン	やきとり 白菜（漬け物） 串カツ オールブラン	2500.2	kcal
2月29日(月)		コーヒー	オールブラン	バレンシアオレンジ おやき 天ぷらうどん	2015	kcal