健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2284.98 kcal 目安　1383 ～ 2766 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220.6 g 目安　173 ～ 484 g タンパク質 適切です 摂取　69.27 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約1147 mgが過剰 摂取　5083.77 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.9 gが過剰 摂取　107.74 g 目安　30.7 ～ 76.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約186 mgが不足 摂取　1814.18 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約12.2 mgが不足 摂取　587.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.94 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.86 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約38.4 μgが不足 摂取　511.65 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.61 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.38 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.66 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.6 mgが不足 摂取　71.41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.75 mgが不足 摂取　8.25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　165.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　206.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　304.33 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　14.79 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)		コーヒー	オリジナルチキン コールスロー ペペロンチーノ	オールブラン かっぱえびせん アルフォート	3032.7	kcal
11月2日(水)		コーヒー	トースト コーンスープ 豆大福 つぶあん 1個	オールブラン シーザーサラダ ミートソース ボナ・ボー... 豆大福 つぶあん 1個	2175.3	kcal
11月3日(木)		コーヒー ナポリタン	かっぱえびせん	てんぷらうどん かっぱえびせん アルフォート	2208.2	kcal
11月4日(金)		コーヒー トースト ハムエッグ	かっぱえびせん	オールブラン ビーフカレーライス ばかうけ　ごま揚しょうゆ...	2416.7	kcal
11月5日(土)		コーヒー ピザトースト シーザーサラダ コーンスープ	かっぱえびせん	オールブラン 豚ロースのしょうが焼き ... 赤だし シーザーサラダ ごはん ビスコ	2762	kcal
11月6日(日)		コーヒー	トースト ハムエッグ	てんぷらうどん シーザーサラダ 蒸し鶏 オールブラン キットカット	1946.1	kcal
11月7日(月)		コーヒー いろいろスープ　コーンス... 野菜サンド シーザーサラダ 蒸し鶏	すきやき うどん ソフトクリーム	オールブラン	2557	kcal
11月8日(火)		コーヒー いろいろスープ　コーンス...	かつ	キットカット スモーク味ベビーチーズ	1668.9	kcal
11月9日(水)		コーヒー ピザトースト いろいろスープ　コーンス...		サバの塩焼き ごはん とうふとワカメの味噌汁 シーザーサラダ 蒸し鶏 かっぱえびせん いもけんぴ	2164.8	kcal
11月10日(木)		コーヒー シーザーサラダ 蒸し鶏 いろいろスープ　コーンス...		野菜サンド かっぱえびせん やきそば オールブラン キットカット	2635.8	kcal
11月11日(金)		コーヒー いろいろスープ　コーンス... ツナサンド	キットカット せんべい お茶漬け 極細　ポッキー	よせなべ 柿 リンゴ	2255.9	kcal
11月12日(土)		コーヒー いろいろスープ　コーンス... トースト シーザーサラダ ハムエッグ	オリジナルチキン コールスロー	かっぱえびせん キットカット オールブラン	2557.4	kcal
11月13日(日)		コーヒー ハムチーズサンド 人参サラダ いろいろスープ　コーンス... ハッピーターン	らーめん 小籠包 はるまき	クリームパン キットカット	2105.2	kcal
11月14日(月)		コーヒー いろいろスープ　コーンス...	ステーキ 定食 海老フライ	クリームシチュー ごはん サラダ	2098.4	kcal
11月15日(火)		コーヒー ドリア	トースト	鮭 肉じゃが サラダ とんじる ごはん	2413.1	kcal
11月16日(水)		コーヒー 人参サラダ 蒸し鶏 トースト ハムエッグ	オールブラン	クッキー とん汁 にくじゃが ごはん アジ開き干し リンゴ	2134.3	kcal
11月17日(木)		コーヒー ミックスサンド いろいろスープ　コーンス... ベーコンサラダ 蒸し鶏		よせなべ ぞうすい シュークリーム シフォンケーキ	2087.8	kcal
11月18日(金)		コーヒー いろいろスープ　コーンス...	オールブラン	野菜炒め とんじる ひややっこ シーザーサラダ 蒸し鶏 シフォンケーキ	1694.8	kcal
11月19日(土)		コーヒー いろいろスープ　コーンス... カツサンド	タマゴサンド パンケーキ	オールブラン ポテトチップス クッキー パウンドケーキ	2760	kcal
11月20日(日)		コーヒー シーザーサラダ トースト ハムエッグ ハンバーグ いろいろスープ　コーンス...	すきやき ごはん うどん		2242.6	kcal
11月21日(月)		コーヒー いろいろスープ　コーンス...	すし	オールブラン おこのみやき	1949.5	kcal
11月22日(火)		コーヒー いろいろスープ　コーンス... ハムチーズサンド	ごま団子 角煮 ふかひれスープ 酢豚 炒飯	ドーナツ オールブラン	2758	kcal
11月23日(水)		コーヒー いろいろスープ　コーンス... トースト	シーザーサラダ ミックスサンド	天ぷらそば かやくご飯 オールブラン かっぱえびせん	2524.6	kcal
11月24日(木)		コーヒー トースト いろいろスープ　コーンス... ハムエッグ シーザーサラダ	かっぱえびせん シフォンケーキ	てんぷらうどん サッポロポテト	2201.1	kcal
11月25日(金)		コーヒー トースト ハムエッグ いろいろスープ　コーンス... シュークリーム		オールブラン かっぱえびせん ざるそば	2024.3	kcal
11月26日(土)		コーヒー	いろいろスープ　コーンス... ミックスサンド シーザーサラダ 蒸し鶏	みずたき らーめん チョコレートパン	2046.2	kcal
11月27日(日)		コーヒー	ミートソーススパゲティ ハンバーグ シーザーサラダ 蒸し鶏	よせ鍋 オールブラン	2120.1	kcal
11月28日(月)		コーヒー トースト シーザーサラダ 蒸し鶏 いろいろスープ　コーンス...	定食 シフォンケーキ	シフォンケーキ オールブラン カルボナーラ シュークリーム	3155.2	kcal
11月29日(火)		コーヒー	ちゃーはん やきそば 餃子 チンジャオロース 大学芋		1945.8	kcal
11月30日(水)		コーヒー いろいろスープ　コーンス... ピザトースト	かつさんど	よせ鍋 ポッキー	1907.6	kcal