健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2320.93 kcal 目安　1371 ～ 2742 kcal 炭水化物 適切です 摂取　253.76 g 目安　171 ～ 480 g タンパク質 適切です 摂取　73.28 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約1730 mgが過剰 摂取　5667.24 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約35.6 gが過剰 摂取　111.84 g 目安　30.5 ～ 76.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約181 mgが不足 摂取　1818.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約168 mgが不足 摂取　431.52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.16 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約105 μgが不足 摂取　444.59 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.2 mgが不足 摂取　64.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.79 mgが不足 摂取　8.21 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約15.6 μgが不足 摂取　184.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　348.11 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　13.52 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)		コーヒー ハムエッグ ウインナー トースト ピクルス		かつ丼 にゅうめん あんぱん かっぱえびせん	2783.1	kcal
10月2日(日)		コーヒー トースト ハムエッグ いろいろスープ　コーンス...		天ぷらそば オールブラン　 おにぎりせんべい ポッキー クリームパン	1966.5	kcal
10月3日(月)		コーヒー トースト シーザーサラダ 蒸し鶏 コーンスープ		かもなんばん サラダ ピーマン オールブラン おにぎりせんべい かっぱえびせん	2172.4	kcal
10月4日(火)		コーヒー アラビアータ		鮭の酢漬け にくじゃが ごはん ピクルス おから オールブラン	1937.7	kcal
10月5日(水)		コーヒー ミートソースパスタ パウンドケーキ	マフィン　目玉焼き＆ハム... パンケーキ	鮭の酢漬け 肉豆腐 ごはん ピクルス オールブラン	2507.9	kcal
10月6日(木)		コーヒー トースト ハムエッグ シーザーサラダ パウンドケーキ		肉うどん おから かっぱえびせん 芋けんぴ	2196.9	kcal
10月7日(金)		コーヒー トースト コーンスープ ハムエッグ	ポップコーン	若鶏のレモン蒸し みそしる おから ごはん ピクルス ポッキー ぼんちあげ	2011.3	kcal
10月8日(土)		コーヒー ハムエッグ トースト ピクルス	バゲット	五目チャーハン 餃子 ポッキー	2153.9	kcal
10月9日(日)		コーヒー コーンスープ トースト	パリパリれんこんチキンバーガー フライドチキン ポテトチップス のりしお...	オールブラン ししゃも 餃子 かっぱえびせん 梨	2775.4	kcal
10月10日(月)		コーヒー トースト コーンスープ	ポップコーン	らーめん 寄せ鍋 かっぱえびせん キャラメルコーン 28g	2468.8	kcal
10月11日(火)		コーヒー トースト オムレツ コーンスープ ピクルス		かやくご飯 若鶏のレモン蒸し ピクルス 豆腐とワカメの味噌汁 ポテトチップス	2163.1	kcal
10月12日(水)		コーヒー トースト ハムエッグ ピクルス クッキー		筑前煮 天ぷらそば オールブラン かっぱえびせん	2151	kcal
10月13日(木)		コーヒー かやくご飯 たまごやき ざるそば	かっぱえびせん とんかつ 定食		2256.8	kcal
10月14日(金)		コーヒー トースト	餃子 チャーハン らーめん まんじゅう 黒糖 1個		2366	kcal
10月15日(土)		コーヒー トースト スクランブルエッグ	チョコパン	餃子 シーザーサラダ 海苔巻せんべい [袋] ...	2405.8	kcal
10月16日(日)		コーヒー	トースト ハムエッグ コーンスープ シーザーサラダ 海苔巻せんべい [袋] ... クッキー	ポトフ ミートソース シーザーサラダ QBBチーズ	2021.4	kcal
10月17日(月)		コーヒー トースト シーザーサラダ ポトフ		ごはん 目玉焼き サケのムニエル とん汁 鶏ササミのミモザサラダ リッツ	2106.7	kcal
10月18日(火)		コーヒー 茄子と挽肉のカレー ピクルス ポトフ		寿司 ジンジャーエール ティラミス	2567.8	kcal
10月19日(水)		コーヒー トースト ポタージュ タマゴサンド	ポテトチップス ポッキー	生姜焼き かやくご飯 大根と揚げのみそ汁 シーザーサラダ	2558.3	kcal
10月20日(木)		コーヒー コーンスープ ハムエッグ	トースト ティラミス 紅茶	おこのみやき やきそば シーザーサラダ ドーナツ	2051.7	kcal
10月21日(金)		コーヒー トースト シーザーサラダ ハムエッグ ドーナツ		とん汁 ハンバーグ 柿の種	2302.3	kcal
10月22日(土)		コーヒー トースト ハンバーグ	クロワッサン コロネ	焼肉 もつ鍋 抹茶アイス ラーメン	3055.5	kcal
10月23日(日)		コーヒー ハンバーグ 野菜サンド	いもけんぴ	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 にくじゃが シーザーサラダ 納豆	2811.1	kcal
10月24日(月)		コーヒー ツナサンド ハムエッグ ショートケーキ		てんぷらうどん オールブラン たまご	1777.9	kcal
10月25日(火)		コーンスープ シーザーサラダ 蒸し鶏	カツカレー ガトーショコラ コーヒー	オールブラン にくじゃが おにぎり みそしる	2830.7	kcal
10月26日(水)		コーヒー スクランブルエッグ トースト シーザーサラダ		てんぷらうどん シーザーサラダ ポッキー	1255.7	kcal
10月27日(木)		コーヒー トースト シーザーサラダ ハムエッグ 蒸し鶏	ごはん しょうがやき からあげ みそしる シーザーサラダ 明太子	オールブラン	2791.2	kcal
10月28日(金)		コーヒー トースト ハムエッグ コーンスープ	ポップコーン	シーザーサラダ 蒸し鶏 グラタン パウンドケーキ	2113.3	kcal
10月29日(土)		コーヒー	トースト シーザーサラダ 蒸し鶏 ハムエッグ コーンスープ パウンドケーキ トースト	寄せ鍋 ごはん オールブラン	2420.4	kcal
10月30日(日)		コーヒー	シーザーサラダ 蒸し鶏 ミートソース ボナ・ボー... お好み焼き らーめん 五目チャーハン 餃子 からあげ	オールブラン かっぱえびせん	2672.3	kcal
10月31日(月)		コーヒー トースト シーザーサラダ 蒸し鶏		てんぷらうどん シーザーサラダ 蒸し鶏 かっぱえびせん チーズケーキ	2295.8	kcal