健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年12月）

エネルギー 適切です 摂取　2080.54 kcal 目安　1392 ～ 2784 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.06 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　68.28 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約1686 mgが過剰 摂取　5622.91 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17 gが過剰 摂取　94.25 g 目安　30.9 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約265 mgが不足 摂取　1734.58 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約86 mgが不足 摂取　514 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.69 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.69 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約52.8 μgが不足 摂取　497.17 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.51 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.29 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　7.97 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　216.89 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　209.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　334.07 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　14.78 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)		コーヒー シーザーサラダ 蒸し鶏 チャーシュー麺		アルフォート にくじゃが よせなべ	1926.7	kcal
12月2日(金)		コーヒー	ドーナツ	ごはん きんぴらごぼう リゾット シーザーサラダ 蒸し鶏	2038.6	kcal
12月3日(土)		コーヒー つくね串 ファミチキ メンチカツ		レアチーズケーキ 明太子おにぎり	1992.8	kcal
12月4日(日)		コーヒー トースト	すき焼き 焼き鳥	ミックスサンド 焼きそば	2831.3	kcal
12月5日(月)		フルーツサンド　りんご＆...	梨	ミネストローネ 蒸し鶏 トースト オールブラン	1593.7	kcal
12月6日(火)		コーヒー いろいろスープ　コーンス... トースト		オールブラン ひややっこ チキンラーメン たまご	1291.4	kcal
12月7日(水)		コーヒー トースト いろいろスープ　コーンス... 目玉焼き	パイナップル さつまいもん おにぎりせんべい	オールブラン チキンラーメン 85g たまご 豆苗	2098.4	kcal
12月8日(木)		コーヒー トースト 目玉焼き いろいろスープ　コーンス...		オールブラン チキンラーメン たまご いろいろスープ　コーンス...	1344.7	kcal
12月9日(金)		コーヒー トースト いろいろスープ　コーンス... 目玉焼き		オールブラン チキンラーメン たまご	1283.7	kcal
12月10日(土)		コーヒー	トースト いろいろスープ　コーンス... 餃子	野菜炒め 豆腐とワカメの味噌汁 シーザーサラダ オールブラン クッキー	1953.2	kcal
12月11日(日)		コーヒー トースト いろいろスープ　コーンス... シーザーサラダ ハムエッグ	オリジナルチキン	オールブラン ドーナツ	2083.5	kcal
12月12日(月)		コーヒー	オールブラン 蒸し鶏 シーザーサラダ ベビーチーズブラックペッ...	野菜いため 湯豆腐 アルフォート	1753.4	kcal
12月13日(火)		コーヒー いろいろスープ　コーンス... シーザーサラダ 蒸し鶏		シーザーサラダ 天ぷらうどん アーモンド入りベビーチー...	1389.2	kcal
12月14日(水)		いろいろスープ　コーンス...	カルボナーラ タルト	オールブラン トースト ベーコンサラダ	2050.5	kcal
12月15日(木)		コーヒー トースト いろいろスープ　コーンス... ベーコンサラダ	バウムクーヘン	シーザーサラダ 蒸し鶏 オールブラン 天ぷらうどん	2342.4	kcal
12月16日(金)		コーヒー ハム野菜サンド シーザーサラダ 蒸し鶏 ピクルス ちくわ いろいろスープ　コーンス...		とんじる ブリ大根 ごはん シーザーサラダ オールブラン	2247.6	kcal
12月17日(土)		コーヒー ポテトサラダ	コーンスープ ハンバーガー	オールブラン とん汁 ごはん ハンバーグ シーザーサラダ 納豆	2338.7	kcal
12月18日(日)		コーヒー	いろいろスープ　コーンス... シーザーサラダ ハンバーガー	オールブラン いろいろスープ　コーンス... 大根とベーコンのスープ煮 オムライス	1920.7	kcal
12月19日(月)		コーヒー いろいろスープ　コーンス... カルボナーラ シーザーサラダ		よせ鍋 うどん オールブラン	2069.7	kcal
12月20日(火)		コーヒー いろいろスープ　コーンス... トースト		オールブラン とん汁 ごはん 野菜いため 焼き鮭 納豆 たまご 　アルフォート	2183.1	kcal
12月21日(水)		コーヒー	いろいろスープ　コーンス... 塩ラーメン えびせん	オールブラン わかめスープ おやこどん アルフォート	2224.1	kcal
12月22日(木)		コーヒー トースト ハムエッグ シーザーサラダ いろいろスープ　コーンス...		とん汁 豚玉	1809.3	kcal
12月23日(金)		コーヒー いろいろスープ　コーンス...	シーザーサラダ らーめん	やきとり とんかつ オールブラン	2200	kcal
12月24日(土)		コーヒー いろいろスープ　コーンス... ハムチーズサンド シーザーサラダ 目玉焼き ドーナツ		オリジナルチキン シュークリーム シフォンケーキ	2685	kcal
12月25日(日)		コーヒー	寿司 カステラ	オールブラン てんぷらうどん いなり寿司	2518.1	kcal
12月26日(月)		コーヒー いろいろスープ　コーンス...		オールブラン うどんすき ようかん カステラ	1805.4	kcal
12月27日(火)		コーヒー トースト いろいろスープ　コーンス... まんじゅう	コールスロー ようかん 　アルフォート カステラ	中華スープ 餃子 大根とベーコンのスープ煮 ごはん	2499.9	kcal
12月28日(水)			コーヒー トースト シーザーサラダ 蒸し鶏 いろいろスープ　コーンス... ハムエッグ おにぎりせんべい	オールブラン ハンバーグ ポテトサラダ ごはん 納豆 たまごスープ	2774.4	kcal
12月29日(木)		コーヒー いろいろスープ　コーンス...	カレーパン あんぱん ごはん 大根とベーコンのスープ煮 たまごスープ 蒸し鶏 おにぎりせんべい	クリームシチュー ごはん シーザーサラダ 蒸し鶏 ハンバーグ	2379	kcal
12月30日(金)		コーヒー トースト ベーコンサラダ クリームシチュー		豚バラと白菜 うどん ドーナツ おにぎりせんべい	2226.9	kcal
12月31日(土)		コーヒー オールブラン	ハムエッグ トースト いろいろスープ　コーンス... ベーコンサラダ	うどんすき ごはん ざるそば かっぱえびせん	2641.2	kcal