健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1313.7 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 約34.7 gが不足 摂取　117.27 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約12.2 gが不足 摂取　37.84 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1783.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.8 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約710 mgが不足 摂取　889.85 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約407 mgが不足 摂取　193.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.57 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.94 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　974.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.6 mgが不足 摂取　38.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.46 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　66.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.3 μgが不足 摂取　123.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　274.43 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　3.68 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)		クロワッサン ソーセージ	ヨーグルト（加糖） 卵 サラダ丼	ルック ア・ラ・モード ... 梨	1014.8	kcal
9月9日(水)		ヨーグルト（加糖） トマトジュース	ブリのあら炊き ご飯 なめこととうふのみそ汁 オニオンサラダ	アサヒ スーパードライ ...	892.5	kcal
9月10日(木)		バナナ　1本	プラチナヨーグルト [カ... 石焼ビビンバ	アサヒ スーパードライ ... 焼酎 ウイスキー アイス	1613.1	kcal
9月11日(金)		ヨーグルト リポビタンD　ファイン ... 野菜サンド	明治ブルガリアヨーグルト... 野菜一日これ一本 [ペッ...	ツナと玉ねぎのマリネ キッシュ	1118.2	kcal
9月12日(土)	シーザーサラダ 刺身 枝豆	ウーロンハイ ちらし寿司 とうふとワカメの味噌汁 アイスクリーム だし巻き卵			1385.8	kcal
9月13日(日)		カロリーメイトブロックフ... もやしサラダ 中華/八宝菜 氷結　ZERO アセロラ	トマト＆ハムチーズラップ be juloy! スト...	アイスクリーム 氷結 ZERO レモン	1521.1	kcal
9月14日(月)		卵 明治ブルガリアヨーグルト...	アサヒ スーパードライ ... ウーロンハイ アイス ツナと玉ねぎのマリネ フレンチトースト		1306.9	kcal
9月15日(火)			アロエ＆ヨーグルト　脂肪... ミックスサンド 野菜一日これ一本 [ペッ... 手羽先のトマト煮 ラザニア	リポビタンD　ファイン ... おにぎり パスタ オリーブピクルス ワイン（赤）	1993.6	kcal
9月16日(水)		リポビタンD　ファイン ...	卵 チャーハン	コーヒーゼリー パスタ ワイン（赤）	1077.9	kcal
9月17日(木)		リポビタンD　ファイン ... アサヒ スーパードライ ...	プラチナヨーグルト [カ... マフィン 手羽先のトマト煮 スモークレバー	京都抹茶あずきポッキー ... こんにゃく	1014.2	kcal
9月18日(金)		おにぎり	金時豆パン カップDEフレンチ アサヒ スーパードライ ... ウーロンハイ 野菜一日これ一本 [ペッ... スモークレバー イカとしめじのマリネ		1588.5	kcal
9月19日(土)		焼き鮭		サーモンマリネ 野菜スティック フライドポテト アサヒ スーパードライ ... アサヒ カクテルパートナ...	1246.4	kcal
9月20日(日)			ホワイトソースツナポテト... トマト キッシュ スイートポテト アサヒ スーパードライ ... アイスクリーム		1384.1	kcal
9月21日(月)			チョコフランスパン イタリアンハーブチキンピ... オレンジジュース アイスクリーム ミニフルーツ ぶどう [... ウイスキー	バターケーキ キッシュ きゅうりのピクルス	1465	kcal
9月22日(火)			ヨーグルト（無糖） 小さなお弁当 高菜ご飯 ビタミン　レモン ハーゲンダッツ　アイスク...	ビール ブロッコリーとツナのミモ...	1201.6	kcal
9月23日(水)		卵 トマト マグロのムニエル きゅうりのピクルス 金時豆パン チョコチップスコーン	サーモンマリネ	アイスクリーム ウイスキー	1184.1	kcal
9月24日(木)		おにぎり ゴーヤチャンプル	天津飯	アサヒ スーパードライ ... 鶏の唐揚げ ペンネアラビアータ おにぎり	1495.7	kcal
9月25日(金)		ペンネアラビアータ	レバーペースト 玉ねぎサラダ アサヒ スーパードライ ... 金時豆パン チョコスコーン		1201.3	kcal
9月26日(土)			ペンネアラビアータ アイスクリーム ブロッコリーとツナのミモ...	アサヒ スーパードライ ... ルック ア・ラ・モード ...	1035.1	kcal
9月27日(日)			ブロッコリーとツナのミモ... ほうれん草の白和え 緑黄色野菜サラダ ルック ア・ラ・モード ... プリンアラモード ムースポッキー＜マイルド...	和風きのこスパゲティ	1683.2	kcal
9月28日(月)			ハンバーグ 卵 ご飯	クリスピーサンドラムレー... ブロッコリーとツナのミモ... ショートケーキ	1379.7	kcal
9月29日(火)		かまぼこ トマト	アップルシナモンケーキド... チョコフランスパン	サワークリーム＆オニオン... ウイスキー	1239.4	kcal
9月30日(水)			クロワッサン　ハムエッグ シナモンレーズン 生春巻	ベーコンサラダ ビーフン 若鶏のレモン蒸し	1173	kcal