健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 約32.9 kcalが不足 摂取　1368.11 kcal 目安　1401 ～ 2102 kcal 炭水化物 約17.6 gが不足 摂取　157.37 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 約7.1 gが不足 摂取　42.95 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約175 mgが過剰 摂取　3324.15 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.42 g 目安　31.1 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約137 mgが不足 摂取　1462.85 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約316 mgが不足 摂取　284 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　3.99 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　514.41 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.44 μgが不足 摂取　1.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　200.39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　2.98 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.8 μgが不足 摂取　153.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204.48 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.19 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)			クリームシチュー 北海道牧場のカフェラテ	ご飯 味噌鍋 C＆レモン	695.5	kcal
2月2日(水)			激うま厚ぎりハムカツバーガー 味噌鍋 キムチ鍋の素 蒸しまんじゅう	しらすのふりかけ ご飯 味噌汁 焼きそば 金のつぶ ふわとろ 煎茶	1024.6	kcal
2月3日(木)	ウイスキー	味噌汁 蒸しまんじゅう コーヒー パルスイート	キムチ鍋の素うどん キムチ鍋の素 コーンスープ	ご飯 キムチ鍋の素 大根（根） にんじん 白菜 長ネギ もやし マイタケ ぶなしめじ 豆腐 豚ばら肉 お多福豆	1193.6	kcal
2月4日(金)			キムチ鍋の素 白菜 にんじん 長ネギ マイタケ 豚バラ肉 コーヒー ブライト パルスイート	チョコレートビスケット　ティムタム　クラシックダーク オムライス（ケチャップ抜... ナポリタン 野菜スープ 麦茶	1066.5	kcal
2月5日(土)	麦茶		牛丼 並盛 紅ショウガ 一味唐辛子 野菜スープ コーヒー ブライト パルスイート 蒸しまんじゅう	ご飯 赤だし 煮込みハンバーグ 目玉焼き マカロニサラダ ポテトサラダ レタス	1740.4	kcal
2月6日(日)		千房お好み焼パン コーヒー ブライト パルスイート	ご飯 お味噌汁 サーモンカルパッチョ シュウマイ	クリームシチュー	1238.8	kcal
2月7日(月)			アップルリング コーヒー ブライト パルスイート キムチ鍋の素ラーメン エスキモー ピノ [箱]...	ネギトロ丼 豚汁 ほうれん草のおひたし 濃口しょうゆ クリームシチュー ご飯 ミックスチーズ 麦茶	1525	kcal
2月8日(火)		豚汁 コーヒー ブライト パルスイート	ネギトロ丼 クリームシチュー 麦茶 じゃがいも にんじん チョコ ご飯	ご飯 赤だし 焼きそば 豚の角煮	1454.7	kcal
2月9日(水)			クリームシチュー ご飯 ミックスチーズ 野菜生活100紫	カレー フルーチェ ご飯	945.2	kcal
2月10日(木)			カレー ご飯 野菜生活100　紫の野菜 ﾖｰﾛﾋﾟｱﾝ　ｼｭｶﾞ... ガトーショコラ コーヒー ブライト パルスイート	バームクーヘン ご飯 味噌鍋 麦茶	1641.1	kcal
2月11日(金)			ご飯 味噌鍋 塩鮭 ミルクチョコレート ビスケット ご褒美ブレイク	ベビースター おやつコロッケ ご飯 おでん 麦茶 献立いろいろ	1708.3	kcal
2月12日(土)		ベーグル コーヒー ブライト パルスイート 桜餅 おでん　玉子 にんじん おでん大根 おでん　こんにゃく 献立いろいろみそ 麦茶	じゅわじゅわマフィン　メ...	ご飯 味噌汁 焼きそば 肉じゃが ほうれんそうのお浸し おでん　大根 おでん　ちくわ おでん　こんにゃく 麦茶	1624.8	kcal
2月13日(日)		C＆レモン	味噌煮込み Meiji ミルクチョコ... アーモンドチョコ 肉じゃが しるこサンド	ご飯 味噌汁 チャプチェ にんじん ピーマン ぶなしめじ 豚バラ肉 麦茶	1293.4	kcal
2月14日(月)			ご飯 のりたま 赤だし 麦茶 ミルクチョコレート バヤリース ホテルブレッ... クッキー チョコムース	ミルクチョコレート ご飯 味噌煮込み カレイ（干し） 食塩 麦茶	1876.5	kcal
2月15日(火)			チャーハン 麦茶 C.Cレモン　ゼロ 麦茶	チョコプリン カレー ケチャップ 大根（福神漬け） フルーチェ 牛乳 麦茶	1060	kcal
2月16日(水)			カレー ご飯 サーモンカルパッチョ 大根（福神漬け） 麦茶 チョコプリン	クッキー ご飯 赤だし 春巻き コロッケ エビフライ マカロニサラダ うちのご飯 ほうれん草 豚ミンチ 麦茶 塩鮭	2047.5	kcal
2月17日(木)		ご飯 エビフライ コロッケ キャベツ うちのご飯 そぼろ	クッキー チョコプリン 麦茶	ご飯 お味噌汁 餃子 濃口しょうゆ 麻婆もやし 麦茶 もやし	1992.5	kcal
2月18日(金)			牛乳と卵のロールケーキ コーヒー ブライト パルスイート クッキー	ハマチの刺身 ご飯 豚汁 ヤキソバ ほうれん草のお浸し 麦茶	950.8	kcal
2月19日(土)		豚汁 クッキー	マルちゃん　田舎風きつねそば 麦茶 おはぎ 和風タルト	天津飯 麦茶 チョコ	1397.3	kcal
2月20日(日)			スパゲティ ナポリタン 麦茶 お好み焼きパン チョコ	豚丼 お味噌汁 麦茶	1171.9	kcal
2月21日(月)		豚丼 味噌汁 牛乳 パルスイート 麦茶	麦茶	ご飯 赤だし 肉団子の 甘酢 やきそば もやし サーモンカルパッチョ 麦茶	1082.1	kcal
2月22日(火)		くちどけシフォン 天使のチョコリングＭ コーヒー ブライト きび砂糖	もやし やきそば 鯛 麦茶 紅茶 パルスイート 麦茶	ご飯 クリームシチュー きゅうりのツナマヨコーンサラダ カニカマ 麦茶	1109.7	kcal
2月23日(水)			チャーハン 麦茶 キムチ鍋の素 チョコ 紅茶 パルスイート	ご飯 味噌煮込み てんかす　 麦茶	1026.3	kcal
2月24日(木)		味噌煮込み 餃子の皮 ヘルシーアイ　脂肪分20... スイートコーン（缶詰） カニカマ ケチャップ 野菜生活100 黄の野菜...	キムチ鍋の素 白菜 大根（根） 豆腐 長ネギ 豚バラ肉 カステラ コーヒー ブライト パルスイート	ご飯 お味噌汁 もやし もやしのにんにく醤油炒め... ほうれん草のお浸し 塩鮭 麦茶 ジャーマンポテト 豚バラ肉	1733.6	kcal
2月25日(金)			ご飯 のりたま お味噌汁 卵焼き 野菜生活100　黄色 濃口しょうゆ スイートコーン（缶詰） 麦茶 紅茶 煎茶	フルーチェ 牛乳 カレー じゃがいも 大根（福神漬け） ご飯 食塩 麦茶	989.5	kcal
2月26日(土)		カレー ご飯 野菜生活100 黄の野菜...	アルフォート ミニチョコ... 麦茶 コーヒー	トマトクリームパスタ ピザ オレンジジュース サラダ イタリアンドレッシング サントリーウーロン茶 [... フォカッチャ 紅茶	1595.9	kcal
2月27日(日)		ソーセージ コーヒー ブライト パルスイート	焼きうどん マカロン グレープフルー... アップルティー アクエリアス マカロン カプチーノ マカロン ヘーゼルショコ...	アルフォート ミニチョコ... ご飯 お味噌汁 チャプチェ 豚ばら肉 ピーマン ツナコンキュウリ うちのごはん　ほうれん草... ほうれん草 麦茶	1903.3	kcal
2月28日(月)		麦茶 フレンチトースト コーヒー パルスイート	紅茶 フレンチトースト	麦茶 豚豆腐丼	1218.3	kcal