健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1511.4 kcal 目安　1401 ～ 2102 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.5 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　51.94 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約589 mgが過剰 摂取　3737.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.8 gが過剰 摂取　63.17 g 目安　31.1 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1752.46 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約330 mgが不足 摂取　269.89 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.29 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約16.4 μgが不足 摂取　433.61 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　270.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.22 μgが不足 摂取　4.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.6 μgが不足 摂取　163.41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　219.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.39 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)			筍ときのこのそば 麦茶 メレンゲ 麦茶	ご飯 たまごのおつゆ 豚カツ キャベツ ツナコン 麦茶 焼肉のたれ	1340.5	kcal
3月2日(水)		カントリーマアム カントリーマアム　いちご...	チャーハン 麦茶 麦茶 コーヒー ブライト パルスイート	ご飯 味噌汁 CookDo 棒棒鶏 ササミ きゅうり トマト 塩鮭 やきそば 麦茶	1246.7	kcal
3月3日(木)		コーヒー ブライト 砂糖 牛乳 パルスイート	カントリーマアム	モンブラン 紅茶 ちらし寿司 麦茶	765	kcal
3月4日(金)			パスタ ほうれん草 ササミ 濃口しょうゆ 梅 塩 こしょう 一味唐辛子 練りようかん 紅茶 モンブラン コーヒー ブライト パルスイート	ご飯 味噌煮込み キムチ鍋の素 てんかす 麦茶 Ｃ＆レモン	1483.7	kcal
3月5日(土)		いちご	焼きうどん カニカマ ササミのトマト煮 濃口しょうゆ 梅 アジのフライ 麦茶 アクエリアス キャラメルカフェゼリー 生茶	カレー ご飯 大根（福神漬け） コーヒー フルーチェ いちご 50... 森永おいしい牛乳 麦茶 生茶	1696.5	kcal
3月6日(日)		ピザ カレー 生茶	パスタ 梅 黄金の味　中辛 濃口しょうゆ 塩鮭 玉子焼き スイートコーン ミックスチーズ 麦茶 ご飯 ベビースター　梅しお味 カントリーマアム コーヒー ブライト パルスイート 紅茶 パルスイート	コンマヨキャベツ もやしのにんにく醤油炒め... にんじん ピーマン 肉団子 ブロッコリー ご飯 赤だし 焼売 麦茶	1965.8	kcal
3月7日(月)			キムチ なっちゃん洋梨のコンポート チャーハン フロッキーシュー　アップ... フレンチクルーラー コーヒー ブライト パルスイート	ご飯 からあげ やきそば 麦茶 サーモンカルパッチョ 赤だし	1482.4	kcal
3月8日(火)			ご飯 赤だし 玉子焼き おかめ納豆 麦茶 おいしくうるおうのど飴 カフェオレ Ｃ＆レモン	ご飯 クリームシチュー 麦茶 煎茶	1457.4	kcal
3月9日(水)		クリームシチュー ご飯	アイスカフェオーレ ポテトＭ マンハッタンバーガー コーヒー ブライト パルスイート ミニシルベーヌ ガナッシ...	ご飯 お味噌汁 肉じゃが にんじん ピーマン ぶなしめじ 豚バラ肉 塩鮭 麦茶 チャプチェ Ｃ＆レモン	2167.8	kcal
3月10日(木)		どら焼き 麦茶	麦茶 ミニシルベーヌ コーヒー 牛乳 パルスイート	ご飯 味噌鍋 麦茶	953.7	kcal
3月11日(金)			味噌鍋 冷凍うどん 卵 麦茶 ミニシルベーヌ コーヒー ブライト パルスイート	オムライス ナポリタン 麦茶	1184.5	kcal
3月12日(土)			カルボナーラ パスタ スナックパン メープル 麦茶 ミニシルベーヌ コーヒー ブライト パルスイート	ご飯 味噌汁 CookDo 棒棒鶏 ササミ トマト きゅうり 塩鮭 ます寿司 しめ鯖 ほうれん草のおひたし 麦茶 煎茶	1311	kcal
3月13日(日)		コーヒー ブライト 砂糖 LOOK バナナチョココロネ ご飯 塩鮭 麦茶 牛乳	ミニシルベーヌ ロールケーキ コーヒー ブライト パルスイート	ご飯 赤だし 餃子 餃子の皮 ミックスチーズ マヨネーズ 濃口しょうゆ ゴマ からし明太子 麦茶 チョコ	1913.7	kcal
3月14日(月)	アクエリアス		ご飯 お味噌の野菜炒め 明太子 野菜生活　Reresh 麦茶 コーヒー ブライト パルスイート ロールケーキ チョコ	ご飯 味噌汁 うちのごはん　なすの肉み... なす にんじん キャベツのもやし炒め スパム　レギュラー [1... 明太子 マヨネーズ ごましゃぶ ゴマ 麦茶 野菜生活	1528.7	kcal
3月15日(火)			冷凍うどん 野菜生活 創味のつゆ にんじん ほうれん草 長ネギ カットワカメ うちのごはん　なすの肉み... なす ガトーショコラ 栗原さんちのおすそわけ 白ブドウミルクプリン コーヒー ブライト パルスイート チョコ	ご飯 カレー	1376.5	kcal
3月16日(水)		ダックワーズ	ファンタ グレープ M チキンフィレオ マックフライポテト M おいしくうるおうのど飴 コーヒー キャラメルマキアート	ご飯 赤だし トンカツ マヨコーンキャベツ からし明太子 麦茶 チョコ	2280.7	kcal
3月17日(木)		重ねDolce　オレンジ＆フロマージュブラン コーヒー キャラメルマキアート	やきそば 目玉焼き キムチ 麦茶 アセロラジュース チョコ	ご飯 赤だし うちのごはん　鶏のてりやきタルタルソース 鶏肉 ブロッコリー キャベツ ほうれん草のお浸し 麦茶	1177.7	kcal
3月18日(金)		ロールケーキ	ご飯 ササミ 濃口しょうゆ 創味のつゆ キャベツ ぶなしめじ 塩鮭 野菜生活Refresh 麦茶 コーヒー キャラメルマキアート チョコ アセロラ ビタミンC	ご飯 クリームシチュー 麦茶	1369	kcal
3月19日(土)
3月20日(日)
3月21日(月)
3月22日(火)			ロールケーキ はたはたの甘露煮 麻婆豆腐 イチゴ コーヒー ブライト パルスイート 野菜生活 Refresh... イチゴ	炊き込みご飯 味噌汁 うちのごはん　なすの肉み... なす ピーマン 塩鮭 ほうれん草のお浸し 麦茶	1186.6	kcal
3月23日(水)		味噌汁 ほうれん草のお浸し 麦茶 野菜生活 Refresh...	野菜生活Refresh! 麦茶 やきそば 餃子 コーヒー キャラメルマキアート ラスク 野菜生活Refresh! つぶあんデニッシュリング	麦茶 ご飯 味噌煮込み	2100.2	kcal
3月24日(木)			名古屋めし スパゲティ 麦茶 たまねぎ ピーマン ソーセージ チョコウエハース	ご飯 お味噌汁 うちのごはん ふわたまほうれん草 麦茶 ブロッコリー キャベツ 若鶏モモ	1319.6	kcal
3月25日(金)			そばめし 野菜生活 Refresh... 麦茶 コーヒー ブライト パルスイート ヨーロピアンシュガーコー... コーヒー ブライト シュークリーム	ご飯 お味噌汁 コロッケ キャベツ チャプチェ ピーマン 豚バラ肉 塩鯖 麦茶	1898	kcal
3月26日(土)			麦茶 八つ橋 コーヒー キャラメルマキアート 野菜生活 八つ橋 紅茶	ウェルチ 甘酒 いちご ケーキ 紅茶 いちご	838.3	kcal
3月27日(日)		すし酢 ご飯 ネギトロ のり 濃口しょうゆ わさび 麦茶	シュークリーム ヤクルト チョコパイ	コーヒー ブライト パルスイート すし酢 ご飯 焼きのり 濃口しょうゆ わさび サーモンカルパッチョ カレー	1356.2	kcal
3月28日(月)		カレー てのばしナン 麦茶	カレー スパゲティ ピーマン トマト 生ハム 甘酒 ウェルチ ガトーショコラ カントリーマアム コーヒー ブライト パルスイート ヤクルト	炊き込みご飯 お味噌汁 豚のしょうが焼き カボチャの煮物 麦茶 玉ねぎ もやし	2127.5	kcal
3月29日(火)			ポテトＭ ファンタ グレープ L マイアミバーガー バウムクーヘン コーヒー ブライト	炊き込みご飯 赤だし 酢豚 ほうれん草のお浸し 塩鮭 麦茶	1911.7	kcal
3月30日(水)			フランスパン ランチパック カスタード... キットカット Mini コーヒー ブライト チャーハン	やきそば ご飯 味噌汁 うちのごはん 鶏肉 サラダ菜 レタス 麦茶	1246	kcal
3月31日(木)			メープルナッツスコーン 野菜生活Refresh! コーヒー ブライト キットカット アセロラ ビタミンC おにぎり	ご飯 お味噌汁 CookDo 棒棒鶏 鶏肉 きゅうり トマト なすの肉味噌炒め こくうまキムチ 麦茶 Dole ピーチフルーツ... いちご	1633.9	kcal