健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約945 kcalが不足 摂取　106.2 kcal 目安　1051 ～ 1839 kcal 炭水化物 約124 gが不足 摂取　6.6 g 目安　131 ～ 322 g タンパク質 約44.4 gが不足 摂取　5.63 g 目安　50 ～ 92 g ナトリウム 約337 mgが不足 摂取　263.23 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.4 gが不足 摂取　7.03 g 目安　23.4 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1337 mgが不足 摂取　263.33 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約558 mgが不足 摂取　41.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約393 μgが不足 摂取　57.13 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.97 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約27.9 μgが不足 摂取　37.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約145 μgが不足 摂取　55.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　66.03 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　2.13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.83 gが不足 摂取　0.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)
5月2日(日)
5月3日(月)
5月4日(火)
5月5日(水)
5月6日(木)
5月7日(金)
5月8日(土)
5月9日(日)			野菜サラダ（ニンジン玉ねぎ、キュウリ、かぶ）		---	kcal
5月10日(月)				納豆にネギを入れる みそ汁はかぶの葉 しゃけ、　ごはん、	---	kcal
5月11日(火)
5月12日(水)
5月13日(木)
5月14日(金)		マイタケの天ぷら ほうれん草の胡麻和え カニ玉			318.6	kcal
5月15日(土)
5月16日(日)
5月17日(月)
5月18日(火)
5月19日(水)
5月20日(木)
5月21日(金)
5月22日(土)
5月23日(日)
5月24日(月)
5月25日(火)
5月26日(水)
5月27日(木)
5月28日(金)
5月29日(土)
5月30日(日)
5月31日(月)