健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2238.42 kcal 目安　1870 ～ 3273 kcal 炭水化物 約40 gが不足 摂取　194.04 g 目安　234 ～ 573 g タンパク質 適切です 摂取　53.8 g 目安　40 ～ 164 g ナトリウム 適切です 摂取　2270.06 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　73.76 g 目安　41.6 ～ 90.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約29.2 mgが不足 摂取　1970.76 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約270 mgが不足 摂取　329.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.83 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約206 μgが不足 摂取　343.78 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.14 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.1 mgが不足 摂取　77.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.32 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約20.8 μgが不足 摂取　179.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　275.74 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.67 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)
2月5日(火)
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)		アンパン クリームパン 明治おいしい牛乳 [パッ... 小岩井 純水 りんご [...	甘酢チキン弁当		1938.2	kcal
2月9日(土)		バヤリース ホテルブレッ... 朝食プロバイオティクスヨ...	目玉モダン焼き ランチパック タマゴサラ...	焼肉弁当 ちゃんぽん ほうれん草の白和え 飴	2544.7	kcal
2月10日(日)	マックフライポテト L		明治おいしい牛乳 [パッ... サーモン まぐろ	生えび2貫 玉子 〆さば えび 茶碗蒸し	2535	kcal
2月11日(月)	弁当	ジュース	ビーフカレーライス 合挽肉コロッケ サラダ 三ツ矢サイダー [ペット...		1984.8	kcal
2月12日(火)		ご飯 大 お茶漬け 目玉焼き	タマゴパン トースト メロンパン	鶏のクリームシチュー かぼちゃの煮物 チャーハン ロールキャベツ 豆腐のハンバーグ ひじき	3537.1	kcal
2月13日(水)		ドーナツ	チキン南蛮タルタルソース ご飯 中 ボルヴィック フルーツキ... 寿司 (にぎり11貫)		2162	kcal
2月14日(木)		麻婆豆腐 合挽肉コロッケ ご飯 中 豆腐とワカメの味噌汁	コーヒー	ナタデココヨーグルト [... 豚キムチ 釜たまうどん フライドポテト さつまいも 牛乳 生チョコレートケーキ	3199	kcal
2月15日(金)				マカダミアチョコレート ... ブロッコリー にら玉炒め	475	kcal
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)			広島風お好み焼き	アイスティー M チキンフィレオ マックフライポテト L 牛乳	1770	kcal
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)
2月29日(金)