健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1518.2 kcal 目安　1018 ～ 1782 kcal 炭水化物 適切です 摂取　156.67 g 目安　127 ～ 312 g タンパク質 適切です 摂取　65.49 g 目安　50 ～ 89.1 g ナトリウム 約714 mgが過剰 摂取　3862.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.3 gが過剰 摂取　54.75 g 目安　22.6 ～ 49.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1692.39 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約268 mgが不足 摂取　331.79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.53 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.65 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1163.06 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.41 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.1 mgが不足 摂取　62.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.08 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　179.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　216.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　187.45 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.7 gが不足 摂取　13.31 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量