健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1675.6 kcal 目安　1267 ～ 2217 kcal 炭水化物 約12.7 gが不足 摂取　145.28 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　51.72 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1576.26 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.62 g 目安　28.2 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1672.96 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約426 mgが不足 摂取　173.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.74 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約121 μgが不足 摂取　328.98 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.16 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.4 mgが不足 摂取　41.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.52 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　210.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　292.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.36 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		フランスパン コーヒー	卵サンド 野菜サンド	焼肉 ビール サラダ 淡麗	1916.8	kcal
8月2日(日)		淡麗 マスタードソース ナゲッ... バーベキューソース ナゲ... チキンナゲット 5コ入り モスライスバーガー海鮮か... モスバーガー	アサヒ スーパードライ ポップコーン ビール 焼き鳥 淡麗 鶏の唐揚げ とうふ コロッケ 刺身		2210.8	kcal
8月3日(月)		コーヒー コーヒー シュークリーム		ビール サラダ 唐揚げ	1276.9	kcal
8月4日(火)		ご飯	チャーハン	ホタテ しいたけ ビール モロヘイヤ 松茸ご飯	1779.1	kcal
8月5日(水)		松茸ご飯 コーヒー	松茸ご飯 フランスパン		1194.4	kcal
8月6日(木)
8月7日(金)
8月8日(土)
8月9日(日)
8月10日(月)
8月11日(火)
8月12日(水)
8月13日(木)
8月14日(金)
8月15日(土)
8月16日(日)
8月17日(月)
8月18日(火)
8月19日(水)
8月20日(木)
8月21日(金)
8月22日(土)
8月23日(日)
8月24日(月)
8月25日(火)
8月26日(水)
8月27日(木)
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)