健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 約160 kcalが不足 摂取　1106.84 kcal 目安　1267 ～ 2217 kcal 炭水化物 約76.4 gが不足 摂取　81.56 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 約5.8 gが不足 摂取　44.24 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1829.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.26 g 目安　28.2 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1742.58 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約369 mgが不足 摂取　231.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.94 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.67 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約167 μgが不足 摂取　283.09 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.06 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7 mgが不足 摂取　78.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.02 μgが不足 摂取　4.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.08 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　217.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　245.95 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.44 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)		コーヒー 塩むすび	温野菜 ゆず畑（ぽん酢しょうゆ）	ハマチの刺身 しらす とうふ もやし炒め おくら 淡麗グリーンラベル [カ... ひじき煮 とうもろこし	1156.7	kcal
7月2日(木)		コーヒー ばなな 卵焼き	温野菜 ゆず畑（ぽん酢しょうゆ）	ローストビーフ チーズかつ チーズロースカツ きゅうりもみ 淡麗 ワイン（白）	1036	kcal
7月3日(金)		ご飯 小 味噌汁 目玉焼き たまごやき LG21　ドリンクタイプ...	温野菜	ローストビーフ しらす 八宝菜 淡麗 ワイン（白） 手羽先煮	1357.1	kcal
7月4日(土)		目玉焼き 味噌汁 コーヒー	ちゃんぽん	ビール じゃこチーズ てんぷら 刺身 鶏肉コロッケ	1589.2	kcal
7月5日(日)		すし	バームクーヘン	ドリンクバー 淡麗グリーンラベル [カ... とうもろこし	1160.1	kcal
7月6日(月)		ごはん みそしる たまごやき なすと油あげの煮浸し ウインナー コーヒー	わかめスープ ポテトサラダ	サワラの味噌焼き 手羽先煮 吸い物 サーロイン きゅうりもみ 淡麗 淡麗グリーンラベル [カ... ワイン（白）	1807.6	kcal
7月7日(火)		コーヒー	温野菜 赤いか おでん さわらの味噌漬け 淡麗グリーンラベル [カ... ワイン（赤）		1082.7	kcal
7月8日(水)		ホタテ コーヒー	温野菜 I love vegi	がんもどき はまち しいたけ 肉じゃが 淡麗グリーンラベル [カ... 淡麗グリーンラベル [カ...	1468.3	kcal
7月9日(木)		コーヒー	温野菜	サラダ ドリンクバー	221.6	kcal
7月10日(金)		目玉焼き さらだ	フランスパン 冷やし中華 コーヒー		560.7	kcal
7月11日(土)		コーヒー		しゃぶしゃぶ	517.6	kcal
7月12日(日)		みそしる コーヒー	天丼 温野菜	サバのみそ煮 ウインナー 天巻き ゴボウサラダ 豆腐 淡麗 ザ・プレミアム・モルツ ... カゴメトマトジュース [...	2423.9	kcal
7月13日(月)		コーヒー	温野菜	にゅうめん はんぺん	799.5	kcal
7月14日(火)		コーヒー モロヘイヤ TBCコラーゲン2000	温野菜	かつ 淡麗	1318.8	kcal
7月15日(水)		コーヒー 味噌汁 おにぎり			282.6	kcal
7月16日(木)			温野菜	ぶりの照り焼き	396.8	kcal
7月17日(金)			ばなな	やきとり 豆腐 ビール	1220.6	kcal
7月18日(土)		鶏の唐揚げ ごはん 味噌汁 カレー 冷麺 ビール			1347.6	kcal
7月19日(日)		ビール トマトジュース		酢豚	1399.6	kcal
7月20日(月)		魚介スープ 玄米パン	ビシソワーズ ポークステーキ	なすびの甘辛	916.7	kcal
7月21日(火)		コーヒー なすと油あげの煮浸し 手羽先煮 ビール			473.9	kcal
7月22日(水)		コーヒー メロン 淡麗グリーンラベル [カ...	温野菜	冷やし中華 ブリのあら炊き	963.1	kcal
7月23日(木)		コーヒー 温野菜 冷やし中華			595.6	kcal
7月24日(金)		コーヒー あられ		サーロインステーキ もやし さしみ 淡麗グリーンラベル [カ... 淡麗グリーンラベル [カ... メロン	847.7	kcal
7月25日(土)		おかゆ コーヒー 長いも スーパーおっとっと		ビール ひらめ どて焼き さらだ 淡麗	1491.7	kcal
7月26日(日)		ご飯 大 目玉焼き ソーセージ リサーラ D...	ベビースターラーメン チ... ドーナツ	イクラ丼 ソーセージ リサーラ D... 淡麗	1505.9	kcal
7月27日(月)		五目焼きそば みそしる	バナナ 食パン	マグロの刺身 てんぷら 淡麗	1368.7	kcal
7月28日(火)		コーヒー だし巻き卵 ウインナー	だし巻き卵 ウインナー おにぎり	淡麗	629.9	kcal
7月29日(水)		コーヒー 温野菜 淡麗 豆腐 手羽先煮			1723.9	kcal
7月30日(木)		コーヒー カツサンド	温野菜 グリーンティ	ステーキ なすの揚げ浸し 淡麗 ワイン（赤）	1587.2	kcal
7月31日(金)		コーヒー だし巻き卵 キャベツ	温野菜 バナナ	蕎麦 ゴーヤチャンプルー 淡麗	1060.6	kcal