健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1460.61 kcal 目安　1267 ～ 2217 kcal 炭水化物 約53.8 gが不足 摂取　104.25 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　56.62 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2624.31 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.17 g 目安　28.2 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1674.78 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約254 mgが不足 摂取　346.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.09 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.77 mgが不足 摂取　5.23 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約152 μgが不足 摂取　298.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.41 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.07 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.2 mgが不足 摂取　44.79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.63 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.9 μgが不足 摂取　160.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　263.87 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.22 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		コーヒー	ばなな プロテイン 魚肉ソーセージ	ビール ホタテとアサリの野菜炒め エビのチリソース煮 ぶりの照り焼き タコとキュウリの酢の物	1253.1	kcal
6月2日(火)		コーヒー	たまごスープ コロン Hawaii	ジンギスカン ゴボウとニンジンのきんぴ... サーロインステーキ 淡麗グリーンラベル [カ... ハマチの刺身	812	kcal
6月3日(水)		コーヒー 卵サンド	卵サンド ウインナー コーヒー 卵焼き	あじ御飯　和おむすび しじみの味噌汁 揚げ出し豆腐 卵サンド ワイン（赤）	2279	kcal
6月4日(木)		I love vegi ちんすこう	たまごスープ ばなな	八宝菜 高野豆腐の煮物 淡麗グリーンラベル [カ... たけのこ 手羽先煮	2233	kcal
6月5日(金)		カツサンド コーヒー	ばなな 白湯 牛肉のたたき	屋台やラーメン	1427.9	kcal
6月6日(土)		牛肉じゃが 刺身 じゅんさい		しらす 桜エビ すっぽん イベリコ豚 わたりかに 名古屋コーチン 京あげ ビール	2403.4	kcal
6月7日(日)		ざるそば てんぷら 稲荷寿司	野菜サンド	ビール えいひれ	1955	kcal
6月8日(月)		豆腐とワカメの味噌汁 魚肉ソーセージ	サワークリーム＆オニオン	淡麗グリーンラベル [カ... 牛肉じゃが サケのムニエル ブリのあら炊き 手羽先煮 高野豆腐 オニオンサラダ	1646.8	kcal
6月9日(火)		I love vegi コーヒー	おにぎり 海老天 あゆ	ベーコンサラダ ピザ　 蒸し焼売 サケのムニエル 淡麗グリーンラベル [カ... ワイン（赤）	1438.8	kcal
6月10日(水)		豆腐とワカメの味噌汁 コーヒー	わかめスープ 魚肉ソーセージ ワッフル	ホタテの刺身 ラタトゥーユ ワイン（白）	1391.6	kcal
6月11日(木)		コーヒー 味噌汁 シャーベット 旬熟うめ コーヒー	魚肉ソーセージ コーンスープ	天丼	982.8	kcal
6月12日(金)		コーヒー エビのチリソース煮 卵焼き ビタミン ディアナチュラ　アミノ　... リエータ ビューティ コ...		豚玉 焼肉ホルモン ビール 蕎麦 SOYJOY 80kca... カツサンド	826.9	kcal
6月13日(土)		コーヒー マドレーヌ	淡麗グリーンラベル [カ...	かにクリームコロッケ 揚げ餃子 ドライソーセージ カマンベールチーズ ヒラメの刺身 鶏の唐揚げ 冷や奴	1338.4	kcal
6月14日(日)		モスライスバーガー海鮮か... とびきりハンバーグサンド... チキンナゲット 5コ入り	淡麗グリーンラベル [カ... ワイン（白） しゃこ 焼肉ホルモン 鶏肉 豚 ヤングコーン サザエ	じゃがりこ　Specia... おにぎり　紅鮭	2641.9	kcal
6月15日(月)		味噌汁 卵焼き トマト	フランスパン コーヒー	ハンバーグ ワイン（赤） ワイン（白） 八宝菜 タイにつけ キリン一番搾り [カン]...	2026.1	kcal
6月16日(火)		味噌汁 バナナ 長いも 卵サンド	卵サンド	たけのこ イワシの梅煮 天ぷら（塩） 海老フライ ワイン（赤） ワイン（白） キリン一番搾り [カン]... なめたけおろし	1987.1	kcal
6月17日(水)		コーヒー しょうが焼き	卵焼き 豚の生姜焼 卵焼き おにぎり	じゃがいも 明太子パスタ ベーコンサラダ きゅうりもみ ワイン（白）	1446.4	kcal
6月18日(木)		コーヒー アイスコーヒー	五目チャーハン	ぶり さらだ 焼きうどん きゅうりもみ ワイン（白）	1125.3	kcal
6月19日(金)		雑炊 コーヒー	豚肉カレー	フランスパン	1377.8	kcal
6月20日(土)		味噌汁 ご飯 小	ぶり	砂肝	420.7	kcal
6月21日(日)		コーヒー	カレー 蟹クリームコロッケ	大阪王将 合挽肉コロッケ 鶏の唐揚げ ローストビーフ かつおのたたき 淡麗グリーンラベル [カ...	2205.4	kcal
6月22日(月)		コーヒー	冷やし中華 五目チャーハン	ちらし寿司 しめ鯖 キリン一番搾り＆lt;生...	824.4	kcal
6月23日(火)		コーヒー 八宝菜 味噌汁	塩むすび	きゅうりもみ 大豆と手羽先の煮込み 淡麗グリーンラベル [カ... チーズロースカツ ローストビーフ インゲン豆 ワイン	1413	kcal
6月24日(水)		コーヒー	にゅうめん	牛肉じゃが きゅうりの酢の物 ぎょうざ タイヤキ フランスパン	1215.8	kcal
6月25日(木)		卵焼き チンゲン菜 コーヒー	ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ ｼｰ...	なすびの甘辛 淡麗グリーンラベル [カ... かに	839.4	kcal
6月26日(金)		ご飯 中	パスタ	ナス かに 淡麗	730	kcal
6月27日(土)			かつお マグロの刺身 エビの天ぷら（塩） ヤングコーン 味噌汁 焼肉 ビール		2164.2	kcal
6月28日(日)			ぎょうざ 肉じゃが ご飯 中 メキシカンケサディーヤ		1193.5	kcal
6月29日(月)		焼き鮭 ご飯 小 卵焼き 味噌汁	チンゲン菜	ぎょうざ サラダ 温野菜サラダ ワイン（白） 淡麗グリーンラベル [カ...	1104.5	kcal
6月30日(火)		ご飯 小 なすびの甘辛 味噌汁 コーヒー	サラダそうめん ゆず畑（ぽん酢しょうゆ）	エビのチリソース煮 ホタテの刺身 サーロインステーキ 淡麗グリーンラベル [カ...	1114	kcal