健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2202.7 kcal 目安　1397 ～ 2445 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.18 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　51.5 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3150.55 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.28 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1238 mgが不足 摂取　762.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約197 mgが不足 摂取　402.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.33 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約492 μgが不足 摂取　57.88 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.97 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.4 mgが不足 摂取　15.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.78 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約4.5 μgが不足 摂取　70.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　70.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　67.48 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)		たまごサンド	中華麺 ミニッツメイド 『朝の健... おいしい牛乳 200ml スパイシーチキン ぶどうパン	麦茶 ご飯 中 たまねぎの味噌汁 エビのチリソース煮 肉じゃが	2210.4	kcal
5月29日(金)		昆布おにぎり たまごサンド 成分無調整牛乳 クリスタルガイザー [ペ... 麦茶 うす焼き（サラダ味）	ジューシーナポリタン サントリーウーロン茶 [... ミックスネクター	冬物語 [カン] 500... カルピスサワー [カン]... サワー グレープフルーツ... 焼ギョウザ 焼きなす	2576.8	kcal
5月30日(土)		昆布おにぎり	山中房つけ麺（醤油） ぶどうパン	ご飯 味噌汁 納豆　金のつぶ　ほね元気 ひじき煮 タコとブロッコリーのサラ... 甘納豆	1945.5	kcal
5月31日(日)		成分無調整牛乳 ベーコンエッグトースト	揚げぱん ウーロン茶 レーズンパン	ラーメン味玉入り	2078.1	kcal