健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1778.54 kcal 目安　1385 ～ 2424 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.37 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 適切です 摂取　55.5 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　3246.54 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.94 g 目安　30.8 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約593 mgが不足 摂取　1406.93 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約278 mgが不足 摂取　322.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約346 μgが不足 摂取　203.62 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.19 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.3 mgが不足 摂取　81.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　3.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約17.7 μgが不足 摂取　57.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63.2 μgが不足 摂取　136.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　154.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		とん勝つおむすび	手巻寿司納豆 とり五目　おにぎり 味付けゆでたまご	ご飯 中 お味噌汁 豚焼肉 レタス 野菜の素焼き	1609.6	kcal
6月2日(火)	霧島の天然水	バナナ 天然水 カロリーメイトブロックフ... 茶園限定 葉の茶 500...	ジョージア エメラルドマ... おむすび　濃厚デミソースのオムハヤシ おむすび直巻焼鮭 ダカラ　プロティンウォー...	黒烏龍茶 千石自慢ラーメン	1716.6	kcal
6月3日(水)		ツナスパロール いろはす	四川風マーボー炒飯 充実野菜　緑黄色野菜ミックス お茶です。 霧島の天然水	ビタミンウオーター 50... ご飯 キャベツときのこの味噌汁 かつおの刺身 ポテトサラダ ミニトマト キムチ 薄口しょうゆ おろししょうが	1791.1	kcal
6月4日(木)		バナナ クリスタルガイザー	まかない丼 水 梅の天然クエン酸（２８０ml） ウーロン茶	レギュラー炭焼珈琲 ご飯 国産 塩鮭（焼き） キャベツとしめじとあげの味噌汁 コーヒー サントリーチューハイ カ...	1387.6	kcal
6月5日(金)		メグミルク 牛乳 500... コロッケパン クリスタルガイザー [ペ...	ざるそば おにぎり　オムライス	タフマンV かつ丼（小） 豆腐と玉ねぎの味噌汁 爽健美茶 [ペットボトル... 一級茶葉烏龍茶 [ペット...	2499.3	kcal
6月6日(土)		バナナ クリスタルガイザー	鮭おにぎり 豚冷しゃぶポン酢 サントリー 黒烏龍茶 [... 直まきおにぎり　銀しゃり 鮭おにぎり	あんパン 五目チャーハン シーザーサラダ アサヒ スーパードライ ... カルピスウォーター [ペ... 焼酎	2444.4	kcal
6月7日(日)			下町のラーメン屋さん み... 肉まん クリスタルガイザー	ご飯 豆腐と菜っ葉の味噌汁 豚しゃぶポン酢 カロリ。	1534	kcal
6月8日(月)		バナナ クリスタルガイザー	とんかつ弁当 サントリー 黒烏龍茶 [...	ご飯 ホタテと野菜のソテー イワシのつみれ汁 カロリ。	1714.7	kcal
6月9日(火)		バナナ 麦茶 爽健美茶 [ペットボトル...	ざる蕎麦 カルビ丼（小） サントリー　天然水　南ア...	大勝軒 中華そば カロリ。	1524.4	kcal
6月10日(水)		バナナ クリスタルガイザー [ペ...	五穀米と薬膳カレー ポテトサラダ 野菜のピクルス ケーキ 麦茶増量（600ml）	ご飯 けんちん汁 かつおの刺身 大根と昆布の煮物 カロリ。	1804.2	kcal
6月11日(木)		ソーセージエッグマフィン クリスタルガイザー	天丼 お茶 ケーキサンドホイップクリーム しいたけ煮 ししゃも	ご飯 国産 生ビール 中ジョッキ 焼酎 ポテトフライ だしたまごやき 枝豆 ふきのとう シーザーサラダ	2599	kcal
6月12日(金)	サントリー　天然水　南ア... サントリーチューハイ カ...		コロッケパン 黒毛和牛カレーパン ウーロン茶 あげパン むぎ茶	勢太郎ラーメン 爽健美茶 [ペットボトル... オロナミンＣ 120ml	1980.6	kcal
6月13日(土)		バナナ クリスタルガイザー	豚骨ラーメン 生ビール	ネギトロ巻き にぎり 10貫 oto 焼酎 サントリー 黒烏龍茶 [... ひじき煮 ジャスミン茶 筑前煮	2377.5	kcal
6月14日(日)		バナナ クリスタルガイザー [ペ...	うなぎ丼 サントリー　天然水　南ア...	ボス 無糖ブラック [カ... 勢太郎ラーメン コーヒー サントリーチューハイ カ...	1219	kcal
6月15日(月)
6月16日(火)		バナナ サントリー　天然水　南ア...	ざる蕎麦 豚しゃぶしゃぶ ご飯 小 いろはす	若鶏の唐揚げ弁当 関東 焼酎 水	2461.8	kcal
6月17日(水)		バナナ サントリー　天然水　南ア...	豚骨ラーメン ヘルシア緑茶 [ペットボ... からし明太子 ご飯 サントリー　天然水　南ア... ダカラ　プロティンウォー...	ご飯 味噌汁 豆腐ハンバーグ ひじきの煮物 サントリーチューハイ カ...	2094.3	kcal
6月18日(木)	明治おいしい牛乳 [パッ...	バナナ 南アルプスの天然水 烏龍茶 極烏 ごくう [...	カレーライス ざるそば ヘルシア緑茶 [ペットボ... 若鶏の唐揚げ 醤油 いろはす	焼酎 サントリーウーロン茶 [... ショートケーキ	1625.4	kcal
6月19日(金)		バナナ サントリー　天然水　南ア... 鮭いくら　和おにぎり ヘルシア緑茶 [350m...	ざるそば サントリー　天然水　南ア...	ショートケーキ ミックスピザ 生ビール 赤ワイン カルロ・ロッシ...	1245.8	kcal
6月20日(土)				生ビール	163	kcal
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)