健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1394.08 kcal 目安　1256 ～ 2198 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.94 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約1.8 gが不足 摂取　48.17 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1988.48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.72 g 目安　27.9 ～ 61.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約519 mgが不足 摂取　1081.35 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約312 mgが不足 摂取　288.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.07 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.46 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約293 μgが不足 摂取　157.13 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.3 mgが不足 摂取　31.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.55 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　263.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.5 μgが不足 摂取　151.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　179.75 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.94 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)
8月2日(日)
8月3日(月)
8月4日(火)
8月5日(水)
8月6日(木)
8月7日(金)
8月8日(土)
8月9日(日)
8月10日(月)
8月11日(火)
8月12日(水)
8月13日(木)
8月14日(金)
8月15日(土)
8月16日(日)			ちらし寿司 八橋 卵 パン 梅	焼きそば ファンタ パン	1865.5	kcal
8月17日(月)			ちくわ きゅうり	納豆 ちらし寿司 ちくわ 無脂肪乳 アーモンド　カフェモカク...	1170.2	kcal
8月18日(火)		アーモンド　カフェモカク... きゅうり ちらし寿司 納豆 八橋	ちらし寿司	ちくわ 豆乳	1477.4	kcal
8月19日(水)		ちらし寿司 納豆 クッキー クッキー ホットドッグ			1309	kcal
8月20日(木)		納豆 八橋 クッキー	大根（根） キムチ うどん 黒豆	おさつどきっ 大根（根） 豚丼	1849.9	kcal
8月21日(金)		大根（根） クッキー 納豆 キムチ 卵 ご飯　小 カステラまんじゅう	卵 カステラまんじゅう ご飯 八橋		1614.1	kcal
8月22日(土)			納豆 ご飯 卵 カステラまんじゅう アーモンド	ビヒタス　まろやかヨーグ... ビヒタス　まろやかヨーグ... キムチ 鉄分 のむヨーグルト	1635.3	kcal
8月23日(日)		ポテトチップス　堅あげポ... ちくわ ご飯	木綿豆腐 カステラまんじゅう	ボクのおやつ　コーンスナ...	1878	kcal
8月24日(月)				ご飯 卵 うどんすき ドンタコス チリタコス味...	2049.3	kcal
8月25日(火)		カステラまんじゅう	ピザ スープカレー		1569	kcal
8月26日(水)			ご飯 納豆 ラブレ ブルーベリーＭＩ... キムチ かぶの塩漬け	ご飯 チョコ	1132.9	kcal
8月27日(木)	野沢菜		ご飯 チョコ	ポテトチップス　堅あげポ... 無脂肪乳 トマトジュース 焼き鳥	1533.5	kcal
8月28日(金)			ご飯 アーモンド　カフェモカク... ビフィズス＆コラーゲンの...	キムチ ビフィズス＆コラーゲンの...	987	kcal
8月29日(土)	ちくわ	ご飯 納豆 ブルガリアのむヨーグルト...			372	kcal
8月30日(日)				ご飯 チョコ	346.2	kcal
8月31日(月)	卵スープ ご飯 納豆	チョコ 卵スープ	天丼		1515.9	kcal