健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年2月）

エネルギー 約238 kcalが不足 摂取　975.23 kcal 目安　1213 ～ 2123 kcal 炭水化物 約74.9 gが不足 摂取　77.13 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約7.7 gが不足 摂取　42.3 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1675.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.4 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約488 mgが不足 摂取　1111.67 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約193 mgが不足 摂取　406.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約234 μgが不足 摂取　216.17 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.7 mgが不足 摂取　28.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.77 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　199.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.7 μgが不足 摂取　142.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　249.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　5.03 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(土)
2月2日(日)
2月3日(月)
2月4日(火)
2月5日(水)
2月6日(木)
2月7日(金)		超熟 目玉焼き 牛乳 ヨーグルト（無糖） ジャム バター	牛丼 ミニ とうふとワカメの味噌汁		1161.2	kcal
2月8日(土)
2月9日(日)
2月10日(月)		超熟 目玉焼き ジャム かぼちゃ ヨーグルト（無糖） 牛乳 バター バナナ	ごはん 味噌汁 焼き鮭 納豆 高野豆腐 もやし		1170.7	kcal
2月11日(火)		お好み焼き ぶりの照り焼き			593.8	kcal
2月12日(水)
2月13日(木)
2月14日(金)
2月15日(土)
2月16日(日)
2月17日(月)
2月18日(火)
2月19日(水)
2月20日(木)
2月21日(金)
2月22日(土)
2月23日(日)
2月24日(月)
2月25日(火)
2月26日(水)
2月27日(木)
2月28日(金)