健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1929.16 kcal 目安　1286 ～ 2251 kcal 炭水化物 適切です 摂取　263.4 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 適切です 摂取　60.64 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約592 mgが過剰 摂取　3740.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　61.9 g 目安　28.6 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約527 mgが不足 摂取　1073.08 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約363 mgが不足 摂取　236.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.32 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約106 μgが不足 摂取　343.64 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.48 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.3 mgが不足 摂取　29.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.2 μgが不足 摂取　144.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　393.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.36 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)
6月2日(水)
6月3日(木)
6月4日(金)
6月5日(土)
6月6日(日)
6月7日(月)
6月8日(火)
6月9日(水)
6月10日(木)
6月11日(金)
6月12日(土)
6月13日(日)
6月14日(月)
6月15日(火)
6月16日(水)
6月17日(木)
6月18日(金)
6月19日(土)
6月20日(日)
6月21日(月)
6月22日(火)
6月23日(水)
6月24日(木)
6月25日(金)
6月26日(土)			明太子おにぎり 菓子パン そうめん	お弁当 プリン	1524.7	kcal
6月27日(日)		ポカリスエット [ペット... 天ぷらうどん バタースコッチ ピルクル		かき揚げそば だし巻き卵 ホットケーキ	2438.9	kcal
6月28日(月)		ブルーベリー ベーグル	豚肉とピーマンの味噌炒め ご飯 中 コーンクリームコロッケ ロールケーキ グミ	金目鯛の干物 春巻 ご飯 中 お味噌汁 ほうれん草のおひたし	2202.2	kcal
6月29日(火)		トースト コロッケパン チョコ　ベーグル サブウェイ	甘栗	パンプキンスープ ひじき ますの寿し もちもちパン	1671.9	kcal
6月30日(水)		トースト アクエリアス ツナマヨおにぎり		キムチチゲ ご飯 野菜ジュース [カン] ... おせんべい マシュマロ チーズケーキ	1808.1	kcal