健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1813.75 kcal 目安　1371 ～ 2399 kcal 炭水化物 約17.3 gが不足 摂取　153.68 g 目安　171 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　55.85 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3004.33 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.5 gが過剰 摂取　83.13 g 目安　30.5 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約430 mgが不足 摂取　1569.53 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約115 mgが不足 摂取　484.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.78 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約261 μgが不足 摂取　289.08 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　188.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　249.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　288.58 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量