健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1975.88 kcal 目安　1371 ～ 2399 kcal 炭水化物 適切です 摂取　174.88 g 目安　171 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　67.51 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約21.2 mgが過剰 摂取　3958.16 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.1 gが過剰 摂取　82.72 g 目安　30.5 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約71 mgが不足 摂取　1929.04 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　626.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.49 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.53 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約285 μgが不足 摂取　264.92 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.3 mgが不足 摂取　72.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.34 μgが不足 摂取　4.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.35 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　221.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255.36 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量