健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 約504 kcalが不足 摂取　853.75 kcal 目安　1358 ～ 2377 kcal 炭水化物 約95.4 gが不足 摂取　74.65 g 目安　170 ～ 416 g タンパク質 約21.9 gが不足 摂取　18.15 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1317 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.75 g 目安　30.2 ～ 66 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1518 mgが不足 摂取　482.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約526 mgが不足 摂取　74.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.55 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.65 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約145 μgが不足 摂取　404.75 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約17.4 μgが不足 摂取　57.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　70.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量