健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1857.9 kcal 目安　1448 ～ 2172 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.34 g 目安　181 ～ 380 g タンパク質 約0.84 gが不足 摂取　49.16 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2085.44 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10 gが過剰 摂取　70.26 g 目安　32.2 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約107 mgが不足 摂取　1492.76 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約233 mgが不足 摂取　366.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.82 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約194 μgが不足 摂取　256.46 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.76 μgが不足 摂取　1.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.6 mgが不足 摂取　14.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.88 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約16 μgが不足 摂取　49 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96 μgが不足 摂取　103.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110.82 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.22 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		食パン 牛乳 マーガリン コーヒー コーヒー	ご飯 カップヌードル シーフー... コーヒー 冷や奴 ソーセージ ご飯		1551.4	kcal
6月2日(火)		コーヒー ご飯 ごま昆布 牛乳 食パン マーガリン 牛乳 ポテトチップス	コーヒー カップヌードル しお 7... プリン	かやくご飯 冷や奴	2882.9	kcal
6月3日(水)		カフェオレ かやくご飯 コーヒー コーヒー	食パン マーガリン 日清ラーメン屋さん　しょ... コーヒー コーヒー	ビーフシチュー ドクターペッパー ご飯	2699.6	kcal
6月4日(木)		コーヒー	天丼 コーヒー チキン竜田	ビーフシチュー ご飯 メンチカツ	1365.2	kcal
6月5日(金)		牛乳 アンドーナツ コーヒー			790.4	kcal
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)