健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年8月）

エネルギー 約371 kcalが不足 摂取　1481.17 kcal 目安　1852 ～ 2778 kcal 炭水化物 約79.1 gが不足 摂取　152.89 g 目安　232 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　62.15 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約489 mgが過剰 摂取　4425.51 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.81 g 目安　41.2 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約356 mgが不足 摂取　1643.96 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約261 mgが不足 摂取　339.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.41 mgが不足 摂取　6.09 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.83 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約299 μgが不足 摂取　250.77 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.29 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.5 mgが不足 摂取　63.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.88 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　130.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　207.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　229.56 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.75 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)		しょうが焼き 玉ねぎ スライスチーズ スープ 青汁	皿うどん トマト サラダ カジキのソテー ごぼうチップス 味噌汁 冷奴	さつま揚げ ぶどう 味覇	1375.2	kcal
8月2日(金)			乾燥おから 焼鮭 卵 のりの佃煮 ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ ｼｰ... たこ焼き 角煮 唐揚げ マカロニサラダ サラダ マグロ お吸い物 ごはん メロン ぶどう	味覇 コーヒーフロート	1657.6	kcal
8月3日(土)			乾燥おから すっきり飲めるCａ＋鉄低... 植物油 片栗粉 納豆 マヨネーズ ベーコン 焼鮭 のりの佃煮 ごはん 温泉たまご 角煮 海藻サラダ こんにゃく アスパラガス ごはん 味噌汁 エビフライ 梨	まんじゅう 草 1個	2939.1	kcal
8月4日(日)			カップ冷やし中華 シーチキンマヨネーズ 納豆 のりの佃煮 マヨネーズ ライトツナ ごはん 味覇 カレーライス マグロ アスパラガス ほうれん草 アジフライ らっきょう すいか	ガリガリ君　ソーダ	2272.7	kcal
8月5日(月)			そうめん ゆで卵	ナス ブロッコリー カボチャ 人参 アスパラガス キャベツ とうもろこし イカ ジャーマンポテト 角煮 ごはん 味噌汁 帆立 生しいたけ 味覇	1403.6	kcal
8月6日(火)			玉ねぎ 角煮 味覇 柚餅 おーいお茶　濃い味 とんかつ キャベツ 里いも トマト ほうれん草 マヨネーズ まぐろ かたくちいわし（煮干し） ごぼう かまぼこ 味噌汁 ごはん タルタルソース	ロールケーキ すっきり飲めるCａ＋鉄低...	2035.3	kcal
8月7日(水)			とんかつ 目玉焼き 玉ねぎ マヨネーズ 味覇 天かす 酢豚 ごぼう いわし サラダ さつま揚げ ホタテフライ たこわさび 餃子 ごはん ミネストローネ タルタルソース		1628.9	kcal
8月8日(木)			ホタテフライ ハムエッグ 味覇 タルタルソース	焼きサバ こんにゃく 大根おろし トマト サラダ もやし たこわさび タコ 味噌汁 ごはん 梨 マンゴージュース 味覇	1226.3	kcal
8月9日(金)			うどん ゆで卵 わかめ もやし 天かす 味覇 しゃぶしゃぶ ほうれん草 サラダ マヨネーズ ピザトースト まぐろ いわし たこわさび しじみの味噌汁 ごはん すいか		1508.4	kcal
8月10日(土)			SB なっとくの親子丼 ... 玉ねぎ あまざけ [カン] 19... たら いわし たこわさび パスタ 角煮 ごはん 味噌汁 リンゴ 肉詰めピーマン	味覇	1270.7	kcal
8月11日(日)			そうめん いわし すっきり飲めるCａ＋鉄低... 唐揚げ サラダ かぼちゃ 串揚げ マグロ すまし汁 ごはん メロン	笹かまぼこ 味覇	1607.1	kcal
8月12日(月)			ベーコンエッグ 味覇 ガリガリ君　梨 トマト サラダ ごぼう 味噌汁 煮豆 手巻き寿司　納豆 手巻き寿司　いくら 手巻き寿司　シーチキンマ... 手巻き寿司　ねぎとろ 筑前煮	味覇	1361.9	kcal
8月13日(火)			ミニ冷やし中華 天かす マヨネーズ 味覇	角煮 れんこんチップス サラダ 玉子豆腐 ほうれん草 タコとキュウリの酢の物 しじみの味噌汁 ごはん 桃 味覇 すっきり飲めるCａ＋鉄低... 古都の氷華 ソーダフロート	1481.6	kcal
8月14日(水)			キャベツ 玉子焼き マヨネーズ 乾燥おから ブルーベリージャム えびコロッケ イカリング サラダ マグロ 昆布つくだ煮 大学芋 味噌汁 ごはん 桃 味覇		1281	kcal
8月15日(木)			えびコロッケ たこ焼き 野菜のかき揚げ（塩） 味覇 焼鮭 もやし サラダ 大根おろし ブロッコリー こんにゃく 味噌汁 ごはん おはぎ 練乳	すっきり飲めるCａ＋鉄低... 納豆 天かす 味覇	1568.1	kcal
8月16日(金)			とうもろこし クロワッサン ブルーベリージャム 1個 そうめん とんかつ ゆで卵 キャベツ タコとキュウリの酢の物 こんにゃく しらす ご飯 小 すいか		1451.8	kcal
8月17日(土)			玉ねぎ ベーコンエッグ 味覇 とんかつ ステーキ フライドポテト	トマト サラダ 焼きなす チーズフライ 味噌汁 ごはん 味覇	1738	kcal
8月18日(日)			ピザ ステーキ 味覇 マグロ サラダ しらす干し アスパラガス 春雨 味噌汁 ごはん メロン 角煮	味覇	1323.2	kcal
8月19日(月)			カップ冷やし中華 たらこおにぎり マヨネーズ 納豆 エリンギカレー とんかつ 餃子 らっきょう 大根（福神漬け） サラダ コールスロー	玉子スープ	1563.2	kcal
8月20日(火)			カレールー チョコパイ とんかつ カジキのソテー サラダ アスパラガス 煮豆 味噌汁 ごはん 梨　 ゆで卵		1331.5	kcal
8月21日(水)			焼き豚 味噌汁 ゆで卵 天ぷら 味覇 バナナ トマト ポテトサラダ ほうれん草 マグロ ごはん さつまいも うどん 肉じゃが	すいか	1610.1	kcal
8月22日(木)			コーヒーフロート 乾燥おから すっきり飲めるCａ＋鉄低... 納豆 昆布つくだ煮 肉じゃが 味覇 アジ開き干し 唐揚げ トマト サラダ ごぼうサラダ 冷奴 大根おろし 味噌汁 ごはん メロン	味覇 天かす	1284.7	kcal
8月23日(金)			納豆 焼鮭 昆布つくだ煮 マヨネーズ 味覇 ベーコン すっきり飲めるCａ＋鉄低... しゃぶしゃぶ サラダ エリンギ マグロ ひじき すまし汁 ごはん 梨 マヨネーズ	スープ	1436.4	kcal
8月24日(土)			ゼリー 味噌炒め トマト サラダ アジ おにぎり ごぼうの天ぷら さつまいも しじみの味噌汁		908	kcal
8月25日(日)			さつまいも 味噌炒め 天ぷら 大根おろし ポテトサラダ さつま揚げ マグロ 茶碗蒸し　かに入り すいか ブロッコリー ごはん 味覇		1163.8	kcal
8月26日(月)			鶏照り こんにゃく さつま揚げ かぼちゃ ベーコンエッグ エビとブロッコリーのサラ... 味噌汁 おにぎり　紅鮭 とうもろこし	味覇	1185.6	kcal
8月27日(火)			桃山 1個 ライトツナ　ウルトラノン... 昆布つくだ煮 マヨネーズ 味覇 しょうが焼き 焼きなす かまぼこ ゆで卵 イカリング サラダ トマト カツオ角煮缶 わさび漬け 味噌汁 ごはん リンゴ		1125.7	kcal
8月28日(水)			食パン ８枚切 イチゴジャム しょうが焼き かまぼこ わさび漬け そぼろ 玉子焼き いんげん にんじん ブロッコリー マグロ あさり カツオ角煮缶 味噌汁 ごはん マヨネーズ すいか		1388.5	kcal
8月29日(木)			たこ焼き そぼろ 味覇 豚肉カレー サラダ トマト れんこんチップス 味覇 大根（福神漬け） タコとキュウリの酢の物		1110.4	kcal
8月30日(金)				アスパラガスの肉巻き マカロニサラダ 冷奴 アサリ佃煮 マグロ しじみの味噌汁 ごはん すいか すっきり飲めるCａ＋鉄低... 玉子スープ	1129.4	kcal
8月31日(土)			アスパラガスの肉巻き 焼きそば ミートオムレツ サラダ ブロッコリー マグロ かまぼこ わさび漬け きんぴらごぼう 味噌汁 ごはん メロン		1548.5	kcal