健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1960.7 kcal 目安　1235 ～ 2161 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.2 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 適切です 摂取　70.43 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約2826 mgが過剰 摂取　5974.58 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14 gが過剰 摂取　74 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2073.35 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約274 mgが不足 摂取　326.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.95 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約128 μgが不足 摂取　321.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.2 mgが不足 摂取　54.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.85 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　239.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　378.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.65 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7 gが過剰 摂取　14.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)
2月5日(火)			紅茶 チーズパン チョコレート ごはん たぬきそば ジャガ芋とツナのシャキシ... 梅干し	チョコレート オレンジジュース なんこつ揚げ 牛肉のたたき どて焼き ウーロン茶 鶏そぼろご飯 長芋の揚げ出し コーヒー ケーキ	2082.3	kcal
2月6日(水)		グレープジュース（10%... コーヒー ケーキ	ハンバーグ サラダ トースト アイスコーヒー S ドリンクシロップ フレッシュ シュークリーム	ごはん 鮭のバター焼き じゃがいも マイタケ たまご豆腐 味噌汁	1649.8	kcal
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)	アクエリアス	トマトミックスジュース コーヒー 紅いもタルト コーンマヨネーズパン	プッチンプリン　78g ハヤシライス	みかん たまご豆腐 ご飯 海鮮野菜炒め 中華たまごスープ キャベツとコーンのサラダ チョコレート	1816.7	kcal
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)	明治ミルクチョコレート みかん ＤＡＫＡＲＡ	乳酸菌飲料 ピーナッツクリームパン リプトン レモンティー ...	きのこのおこわ 天津閣　豊潤　肉まん	乳酸菌飲料 天津閣　豊潤　肉まん きのこのおこわ 豚汁 サンマ開き干し ナスの揚げ出し もずく	2294	kcal
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)
2月29日(金)