健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1834.47 kcal 目安　1132 ～ 1981 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.29 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　55.27 g 目安　40 ～ 99.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2826.22 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.2 gが過剰 摂取　63.16 g 目安　25.2 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 約192 mgが不足 摂取　1807.67 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約422 mgが不足 摂取　178.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.41 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.09 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約276 μgが不足 摂取　274.11 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.41 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.6 mgが不足 摂取　34.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.89 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約77.3 μgが不足 摂取　122.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　262.71 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)				とんかつ弁当 バナナ 焼きうどん 野菜サラダ ゴーヤチャンプルー カレイの煮付け	1958.4	kcal
8月2日(日)				パン バナナ トマト カレーライス 子羊	1159.2	kcal
8月3日(月)				バナナ とんかつ弁当 そば いなり寿司 サンドイッチ 卯の花	2105.5	kcal
8月4日(火)				バナナ とんかつ弁当 スパゲッティ 野菜サラダ アイスクリーム すいか ワイン	2236.9	kcal
8月5日(水)				バナナ とんかつ弁当 カレーライス 鶏のから揚げ	2398.3	kcal
8月6日(木)				トマト ラーメン サンドイッチ 冬瓜 牛肉のたたき	1151	kcal
8月7日(金)				バナナ トマト とんかつ弁当 ラーメン 煮魚 ごはん 人参サラダ	1915.6	kcal
8月8日(土)				バナナ 納豆 とんかつ弁当 ネギ味噌トンカツ 野菜サラダ ワイン	2162	kcal
8月9日(日)				野菜炒め ごはん トマト チャーハン ラーメン パン ワイン	1580.6	kcal
8月10日(月)				納豆 バナナ とんかつ弁当 スパゲッティ 野菜サラダ ワイン	2348	kcal
8月11日(火)		バナナ とんかつ弁当 GooCupロコモコ ブルーチーズ ワイン			2113.1	kcal
8月12日(水)				バナナ とんかつ弁当 アイスクリーム おから 秋刀魚塩焼き ビール	1754.6	kcal
8月13日(木)			パン バナナ かけうどん 豚肉 オムレツ サラダ ワイン ワイン		1684.6	kcal
8月14日(金)			バナナ そうめん	ちぢみ じゃこチャーハン	1244	kcal
8月15日(土)				パン チヂミ 牛乳 ワイン 刺身 天丼 ごはん	1705.2	kcal
8月16日(日)
8月17日(月)
8月18日(火)
8月19日(水)
8月20日(木)
8月21日(金)
8月22日(土)
8月23日(日)
8月24日(月)
8月25日(火)
8月26日(水)
8月27日(木)
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)