健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1608.16 kcal 目安　1440 ～ 2520 kcal 炭水化物 約28.9 gが不足 摂取　151.13 g 目安　180 ～ 441 g タンパク質 適切です 摂取　59.04 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2730.45 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.66 g 目安　32 ～ 70 g     その他の栄養素も見る カリウム 約766 mgが不足 摂取　1233.81 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約290 mgが不足 摂取　309.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　3.96 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5.03 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約348 μgが不足 摂取　202.12 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.7 mgが不足 摂取　25.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.59 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約88.7 μgが不足 摂取　111.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　321.15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)
10月2日(土)
10月3日(日)
10月4日(月)
10月5日(火)
10月6日(水)
10月7日(木)
10月8日(金)
10月9日(土)
10月10日(日)
10月11日(月)
10月12日(火)
10月13日(水)
10月14日(木)
10月15日(金)		スナックパン メープル	プレーンオムライス フルーチェ コーヒー	プレーンオムレツ ご飯 中 豆腐とワカメの味噌汁	1624	kcal
10月16日(土)		本仕込食パン５枚スライス 牛乳 チョコレートクリーム	カントリーマアム　リッチ... 味噌ラーメン 柿 おかき	かます ご飯 中 いか 味噌汁	1731.6	kcal
10月17日(日)		芳醇　食パン（6枚切り） マーガリン チョコレートクリーム 牛乳	もやし炒め ご飯 中 焼き餃子	すき焼き ご飯	2372.5	kcal
10月18日(月)		スナックパン メープル 牛乳	ソース焼きそば	八宝菜 ご飯	1478.7	kcal
10月19日(火)		芳醇　食パン（6枚切り） チョコレートクリーム	海老フライ ご飯 中	具たくさんちらしずし マグロの刺身 味噌汁	1179.5	kcal
10月20日(水)		スナックパン メープル	てんぷら ご飯	冷や奴 豚肉のクリームシチュー ご飯 小	1981.6	kcal
10月21日(木)		スナックパン メープル	牛皿 100g ご飯 中	冷や奴 キャベツ 枝豆 鶏照り	1350	kcal
10月22日(金)		スナックパン メープル 雪印コーヒー 200ml	ヒレカツ ご飯 コーヒーゼリー 大根おろし　ポン酢風味 味噌汁	豆腐　蔵王物語　きぬ　4... カレイの煮付け 筑前煮	1360.6	kcal
10月23日(土)		芳醇　食パン（6枚切り） チョコレートクリーム	幕の内弁当	日替わり うどん定食 五...	1881	kcal
10月24日(日)		芳醇 チョコレートクリーム 牛乳	うどん クッキー	味噌汁 豆腐　蔵王物語　きぬ　4... イカと大根の煮物	1543.8	kcal
10月25日(月)		スナックパン メープル	ご飯 豚肉とピーマンの味噌炒め プリン 味噌汁	豆腐　蔵王物語　きぬ　4... しゃぶしゃぶ	1498.8	kcal
10月26日(火)		本仕込　５枚切 マーガリン チョコレートクリーム コーヒー	鶏照り ご飯 フルーチェ バナナ	きぬ　豆腐 ひじき煮物 けんちん汁	1673	kcal
10月27日(水)		スナックスティック [袋...	丸玉弁当 コーヒー	豆腐　蔵王物語　きぬ　4... おでん	1493.9	kcal
10月28日(木)		スナックスティック [袋...	プレーンオムライス	豆腐　蔵王物語　きぬ　4... すき焼き	1533.7	kcal
10月29日(金)		スナックスティック [袋...	ご飯 おろしハンバーグ 味噌汁 フルーチェ アクエリアス [ペットボ...	牛すき鍋 半玉うどん入り	1719.4	kcal
10月30日(土)		牛乳 芳醇ロール スナックスティック ワンダ モーニングショッ...	蒟蒻醤油ラーメン なごやん	ちゃんこ鍋 豆腐　蔵王物語　きぬ　4...	1345.8	kcal
10月31日(日)		牛乳 ホットケーキ	マルシンハンバーグ ご飯 小 目玉焼き サッポロポテト バーベQ... マカダミアチョコレート ...	豆腐 ちゃんこ	1570.8	kcal