健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1664.52 kcal 目安　1440 ～ 2520 kcal 炭水化物 約78.7 gが不足 摂取　101.32 g 目安　180 ～ 441 g タンパク質 適切です 摂取　43.13 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　1772.18 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.35 g 目安　32 ～ 70 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1204 mgが不足 摂取　795.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約451 mgが不足 摂取　148.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.36 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約397 μgが不足 摂取　153.23 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.92 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.99 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.4 mgが不足 摂取　20.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約11.9 μgが不足 摂取　63.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが不足 摂取　70.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　174.51 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3.03 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)		スナックスティック	丸玉弁当 コーヒー	豆腐 筑前煮 タコとキュウリの酢の物	1513.3	kcal
11月2日(火)		スナックパン メープル コーヒー	レディース弁当 フルーチェ	豆腐　蔵王物語　きぬ　4... 焼秋刀魚 ポテトサラダ 筑前煮	1757.1	kcal
11月3日(水)		本仕込　５枚切 牛乳 ソーセージ チョコレートクリーム ラーマ　マーガリン	きつねそば	ぶた焼肉 ドラフトワン [カン] ... ポテトサラダ キャベツ 豆腐　蔵王物語　きぬ　4...	1706	kcal
11月4日(木)		スナックパン メープル コーヒー	レディース弁当	松茸ご飯 ドラフトワン [カン] ... 焼き餃子	2075.8	kcal
11月5日(金)		スナックパンメープル コーヒー	丸玉弁当 ワンダ カフェオレ [カ...	豆腐　蔵王物語　きぬ　4... アジの塩焼き マカロニサラダ 味噌汁	1698.1	kcal
11月6日(土)		本仕込　５枚切 ラーマ　マーガリン チョコレートクリーム 牛乳	かに玉 ご飯 中 カントリーマアム　リッチ... 温州みかん マカロニサラダ	豆腐　蔵王物語　きぬ　4... ハンバーグ 味噌汁 ドラフトワン [カン] ...	1892.3	kcal
11月7日(日)		本仕込　５枚切 チョコレートクリーム ラーマ　マーガリン 牛乳	卵チャーハン	レモンジャポネスステーキ	2278.6	kcal
11月8日(月)		スナックパンメープル	レディース弁当	豆腐 しゃぶしゃぶ	1632.2	kcal
11月9日(火)		芳醇ロール	レディース	手羽先と大根煮 リンゴ 豚汁 ドラフトワン [カン] ...	1673.5	kcal
11月10日(水)		芳醇ロール コーヒー	丸玉弁当	鶏の唐揚げ 豆腐　蔵王物語　きぬ　4...	1676.9	kcal
11月11日(木)		芳醇ロール	レディース弁当 コーヒー	ご飯 焼肉ホルモン ドラフトワン	1720.6	kcal
11月12日(金)		コーヒー	丸玉弁当	鶏肉カレー 豆腐	1741.9	kcal
11月13日(土)		本仕込　５枚切	鶏肉カレー	脂肪燃焼スープ 鶏照り	1491.6	kcal
11月14日(日)		スナックパン メープル コーヒー	焼そばドッグ タマゴドッグ	豆腐 脂肪燃焼スープ クリームシチュー ブリのあら炊き	1425	kcal
11月15日(月)		スナックパン [袋] 9...	丸玉弁当	豆腐 おでん	1504.1	kcal
11月16日(火)		スナックパン [袋] 9...	丸玉弁当	おでん	1385.1	kcal
11月17日(水)		スナックパン メープル	丸玉弁当	筑前煮 ミートオムレツ 豆腐	1644.1	kcal
11月18日(木)		スナックパン メープル	筑前煮 ご飯 中 即席みそ汁	すき焼き ご飯 小 豆腐	1451.5	kcal
11月19日(金)		スナックパン メープル	丸玉弁当 豆腐　蔵王物語　きぬ　4...	ビーフシチュー かます	1949.7	kcal
11月20日(土)		本仕込　５枚切 ラーマ　マーガリン チョコレートクリーム コーヒー牛乳	五目チャーハン	大豆と手羽先の煮込み 豆腐　蔵王物語　きぬ　4...	1266	kcal
11月21日(日)		本仕込　５枚切 マーガリン チョコレートクリーム	シュウマイ えびよせフライ 味噌汁 ご飯 中	豆腐 ロースとんかつ	1662.1	kcal
11月22日(月)		スナックパン メープル	レディース弁当	そぼろ丼 タコの刺身 味噌汁	1685.3	kcal
11月23日(火)		本仕込　５枚切 マーガリン チョコレートクリーム	ポテトコロッケ 白身フライ ご飯	しゃぶしゃぶ 豆腐　蔵王物語　きぬ　4...	1452.7	kcal
11月24日(水)		スナックパン メープル	丸玉弁当	マカロニグラタン 豆腐　蔵王物語　きぬ　4... ほうれん草のお浸し	1633.3	kcal
11月25日(木)		スナックパン メープル	丸玉弁当	豆腐　蔵王物語　きぬ　4... 酢豚 味噌汁	1802.4	kcal
11月26日(金)		スナックパン メープル	丸玉弁当	アジ開き干し 豚汁 ご飯 ひじき煮	1711.5	kcal
11月27日(土)		たまごサンド 牛乳	煮込みラーメン コクうま... ご飯	ハンバーグ 豆腐　蔵王物語　きぬ　4...	1791.4	kcal
11月28日(日)		スナックパン メープル コーヒー	インスタント焼きそば	寿司盛り合わせ	1288.8	kcal
11月29日(月)		スナックパン メープル	丸玉弁当	ちゃんこ鍋 豆腐	1669.3	kcal
11月30日(火)		スナックパン メープル	丸玉弁当	豆腐 ミンチオムレツ 味噌汁 タコの刺身	1755.4	kcal