健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1666.71 kcal 目安　1440 ～ 2520 kcal 炭水化物 約93.4 gが不足 摂取　86.58 g 目安　180 ～ 441 g タンパク質 約3.1 gが不足 摂取　36.88 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　1933.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.55 g 目安　32 ～ 70 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1249 mgが不足 摂取　751.38 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約441 mgが不足 摂取　159.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.53 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.66 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約466 μgが不足 摂取　84.31 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.3 mgが不足 摂取　20.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.85 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約8.2 μgが不足 摂取　66.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　84.59 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　149.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.41 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(水)		スナックパン メープル	丸玉弁当	豆腐 ご飯 小 焼きアジ 豚汁	1757	kcal
12月2日(木)		スナックパン メープル	丸玉弁当	焼肉ホルモン 豆腐 ビール	1610	kcal
12月3日(金)		本仕込　５枚切 チョコレートクリーム マーガリン 牛乳	味噌煮込みうどん	焼きサバ ご飯 小 豆腐 味噌汁	1443.1	kcal
12月4日(土)		本仕込　５枚切 チョコレートクリーム ラーマ　マーガリン 牛乳	チャーハン	豚玉 発泡酒	1600.6	kcal
12月5日(日)		本仕込み マーガリン チョコレートクリーム	うどん	豆腐 発泡酒 しゃぶしゃぶ	1415.3	kcal
12月6日(月)		スナックパン メープル	丸玉弁当	ネギトロ丼 味噌汁 ポテトコロッケ	1978.3	kcal
12月7日(火)		スナックパン メープル	丸玉弁当	豚の生姜焼 豆腐　蔵王物語　きぬ　4... スパゲティサラダ 発泡酒	2013.5	kcal
12月8日(水)		スナックパン	丸玉弁当	アジの塩焼き 豆腐　蔵王物語　きぬ　4... クリームシチュー ご飯 小 スパゲティサラダ	1986	kcal
12月9日(木)		スナックパン	丸玉弁当	ビーフカレー 並	1703	kcal
12月10日(金)		スナックパン	丸玉弁当	ビーフカレー ポテトコロッケ	1990.5	kcal
12月11日(土)		スナックパン [袋] 9...	ご飯 中 味噌汁	ご飯 小 味噌汁 アジの塩焼き 豆腐	956.8	kcal
12月12日(日)		スナックパン	味噌汁 ご飯 目玉焼き ハンバーグ	ちゃんこ鍋 豆腐	1699.8	kcal
12月13日(月)		スナックパン	丸玉弁当	ちゃんこ鍋 豆腐	1659.3	kcal
12月14日(火)		スナックパン	丸玉弁当	豆腐 レンコンのきんぴら ロースハム 目玉焼き	1266.1	kcal
12月15日(水)		スナックパン [袋] 9...	丸玉弁当	すき焼き 卵 豆腐　蔵王物語　きぬ　4...	1849.2	kcal
12月16日(木)		スナックパン	丸玉弁当	しょうが焼き ご飯 小 豆腐 生野菜サラダ 発泡酒	1864.4	kcal
12月17日(金)		スナックパン [袋] 9...	丸玉弁当	寿司盛り合わせ 味噌汁	1724.8	kcal
12月18日(土)		本仕込 ラーマ　マーガリン チョコレートクリーム	きつねうどん	豚玉	1356.1	kcal
12月19日(日)		本仕込　５枚切 マーガリン チョコレートクリーム 牛乳	ビッグマック ポテトM	豆腐 しゃぶしゃぶ	2047	kcal
12月20日(月)		スナックパン	丸玉弁当	刺身 ご飯 味噌炒め	1821.6	kcal
12月21日(火)		スナックパン	丸玉弁当	ご飯 中 ハンバーグ 味噌汁	1861.2	kcal
12月22日(水)		スナックパン 丸玉弁当			1064	kcal
12月23日(木)
12月24日(金)
12月25日(土)
12月26日(日)
12月27日(月)
12月28日(火)
12月29日(水)
12月30日(木)
12月31日(金)