健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1558.35 kcal 目安　1436 ～ 2513 kcal 炭水化物 約28.6 gが不足 摂取　151.38 g 目安　180 ～ 440 g タンパク質 適切です 摂取　59.45 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2901.55 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.95 g 目安　31.9 ～ 69.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約642 mgが不足 摂取　1357.88 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約401 mgが不足 摂取　199.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.48 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約291 μgが不足 摂取　259.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.2 mgが不足 摂取　44.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　171.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.9 μgが不足 摂取　158.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　252.93 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)
11月2日(月)
11月3日(火)
11月4日(水)
11月5日(木)
11月6日(金)
11月7日(土)
11月8日(日)
11月9日(月)
11月10日(火)
11月11日(水)
11月12日(木)
11月13日(金)
11月14日(土)
11月15日(日)		ご飯 中 塩サバ たまご焼き　 豆腐とワカメの味噌汁	つけ麺 焼き餃子	しょうゆちゃんこ	1749.8	kcal
11月16日(月)
11月17日(火)		十勝バタースティック [...	親子丼 うどん	野菜炒め 麻婆豆腐 カステラ	1631.4	kcal
11月18日(水)		十勝バタースティック [...	稲荷寿司 マルちゃん 赤いきつねう...		949.7	kcal
11月19日(木)
11月20日(金)
11月21日(土)		ご飯 中 焼き鮭 鶏照り	ペペロンチーノ	ちゃんこ鍋	1902.5	kcal
11月22日(日)
11月23日(月)
11月24日(火)
11月25日(水)
11月26日(木)
11月27日(金)
11月28日(土)
11月29日(日)
11月30日(月)