健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2009年11月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(11月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
11月1日(日)
11月2日(月)
11月3日(火)
11月4日(水)
11月5日(木)
11月6日(金)
11月7日(土)
11月8日(日)
11月9日(月)
11月10日(火)
11月11日(水)
11月12日(木)
11月13日(金)
11月14日(土)
11月15日(日)
ご飯 中
塩サバ
たまご焼き
豆腐とワカメの味噌汁
つけ麺
焼き餃子
しょうゆちゃんこ
1749.8
kcal
11月16日(月)
11月17日(火)
十勝バタースティック [...
親子丼
うどん
野菜炒め
麻婆豆腐
カステラ
1631.4
kcal
11月18日(水)
十勝バタースティック [...
稲荷寿司
マルちゃん 赤いきつねう...
949.7
kcal
11月19日(木)
11月20日(金)
11月21日(土)
ご飯 中
焼き鮭
鶏照り
ペペロンチーノ
ちゃんこ鍋
1902.5
kcal
11月22日(日)
11月23日(月)
11月24日(火)
11月25日(水)
11月26日(木)
11月27日(金)
11月28日(土)
11月29日(日)
11月30日(月)
11月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
1558.35
kcal
摂取目安(平均)
1436 ~ 2513
kcal
11月のまとめグラフ
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