健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2078.26 kcal 目安　1253 ～ 2193 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.5 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 適切です 摂取　75.49 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約2669 mgが過剰 摂取　5818.46 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.2 gが過剰 摂取　79.06 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1849.93 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約137 mgが不足 摂取　463.21 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　7.44 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.87 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約105 μgが不足 摂取　344.94 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.33 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.86 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.06 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　640.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.39 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　226.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　228.21 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　432.76 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　11.86 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.4 gが過剰 摂取　13.44 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量